​内分泌紊乱影响女人健康 保持子宫年轻状态的好习惯​相比男生来说，女生是比较懂养生的，她们比较细心可以观察到生活中的小事。就比如说内分泌这个问题，一般来说，女生都很容易出现内分泌失调

维生素E是人体内的重要营养物质，但并不需要每天进行补充。维生素E作为人体重要的催化剂，其具有调节血液循环、改善生殖功能、促进脂质代谢等多方面的功能。许多人对于维生素E仅仅停留在治疗皮肤疾病上，其实维生素E临床应用的范围非常广泛，但由于其可以在人体内蓄积，因此在使用时一定要非常注意，否则会导致不良反应，今天就和大家聊一聊如何科学补充维生素E。

什么是维生素E？它有什么作用？

维生素E是一种淡黄色油状的脂溶性维生素，又名生育酚，是人体内最有效的抗氧化剂。研究表明维生素E是维持细胞膜完整性和通透性的重要物质，对于维持正常的细胞功能有着重要作用，并且其具有很强的抗氧化作用，可以预防不饱和脂肪酸、炎性因子的过氧化作用，从而保持蛋白膜结构和功能的完整性。最后，维生素E还可以通过促进核酸中RNA的编码蛋白功能，而而促进合成人体代谢所需的酶，保持人体正常的新陈代谢。

维生素E在临床应用非常广泛，其具有促进生殖、延缓衰老、护肤、改善脂质代谢、抗癌等多种作用，可以治疗不孕不育、动脉粥样硬化、肝损伤、皮肤疤痕干燥等多种疾病，临床应用非常广泛。

缺乏维生素E会诱发哪些疾病

维生素E作为维持细胞膜稳定的重要物质，对于维持正常人体功能至关重要。当人体缺乏维生素E时会导致细胞功能下降，并且容易引发高氧化反应，从而导致多种疾病，常见的疾病如下。

①生殖功能异常

维生素E是维持生殖系统正常功能的重要物质，当人体缺乏维生素E时会导致垂体前叶分泌的促性腺激素分泌不足，从而导致人体生殖系统功能缺失，引起生育功能障碍。在女性中会表现为习惯性流程，男子则多表现为生育功能下降。

②皮肤异常

缺乏维生素E会导致皮肤胶原蛋白含量减少，代谢能力下降，抗氧化能力不足，容易出现皮肤干裂、粗糙、皱纹、黄褐斑等皮肤老化反应，对于老年人而言，缺乏维生素E容易出现老年皮肤瘙痒症，临床表现为皮肤瘙痒难耐，搔抓不能缓解。

③毛发异常

维生素E是维持毛囊正常分泌代功能的重要物质之一，当出现维生素E长期缺乏时，会导致毛囊萎缩，进而导致分泌不足，临床可出现头发稀疏、干枯、无光泽等表现，严重时甚至造成脱发。

④红细胞溶血、黄疸

维生素E是维持红细胞表面细胞膜完整性的重要物质，当婴幼儿缺乏维生素E时很容易出现红细胞破裂、溶血，进一步会造成溶血性黄疸。

⑤脏器功能异常

维生素E对于维持细胞膜结构和促进能量代谢具有重要原意义，其可以促进线粒体中的腺嘌呤核苷酸浓度升高，以提高能量利用率。当缺乏维生素E时，人体的肌肉、心脏、肝脏等组织中能量代谢低下，并且组织结构不稳，因此可以诱发冠心病、肝损伤、肌肉无力等多种表现。

科学使用维生素E可以防治这些疾病

维生素E在临床应用的非常广泛，并且既可以口服，也可以外涂，使用方式多种多样，临床研究表明科学使用维生素E可以有效治疗以下几种疾病。

①习惯性流产

临床研究表明缺乏维生素E是导致女性出现习惯性流产和先兆流产的重要诱因之一，因此在备孕和怀孕早期科学补充维生素E可以促进女性激素正常分泌，保证胎儿健康成长，但每个需要具体用量不同，建议通过血液检测后咨询专科医师意见。

②痛经

维生素E可以维持正常的生殖激素分泌，因此可以治疗多种妇科疾病，其中对于痛经具有很好的治疗效果。临床研究表明在经期前后，每日口服200mg维生素E可以明显减少痛经的发作次数和持续时间。

③皮肤干燥、皮肤瘙痒症

将含有维生素的乳膏涂抹在皮肤上，可以有效渗透至皮肤内部，具有很好的润肤效果，保持皮肤弹性，减少紫外线损伤，延缓皮肤老化。临床研究表明每天2次涂抹维生素E可以有效减少19%-30%的皮肤水分损失。

④痔疮

口服维生素E可以有效治疗痔疮，其中对于单纯内痔或者外痔效果较好，临床研究表明口服维生素E，每日3次，每次50mg可以有效减少痔疮发作。

⑤消化性溃疡

维生素Ｅ可以改善胃肠道溃疡的局部微循环，‚从而有效促进溃疡组织的修复，并且可以抑制胃酸分泌，从而保护溃疡创面。临床研究表明口服维生素E，每次100mg，每日2次，并结合奥美拉唑等常规治疗，可以有效减轻胃痛、反酸等临床表现，促进溃疡愈合。

⑥预防心血管疾病

维生素E缺乏容易引起心肌细胞损伤，并且容易诱发动脉粥样硬化，造成多种心血管疾病。临床研究表明维生素E可以有效改善脂质代谢，降低血液中的血脂水平，保护血管结构，抑制动脉粥样硬化形成，从而辅助防治冠心病、心绞痛、冠状动脉粥样硬化等多种心血管疾病。

科学使用维生素E时应注意的5个问题

①先检测，后补充

维生素E并不是需要每天补充的维生素，因为其可以在体内进行积累，并且每天的需求量很少，因此在进行口服补充之前建议先进行血液检测，当明确有维生素E缺乏后再进行补充，不要盲目补充。

②尽量从食物中摄取

生活中含有维生素E的食物很多，其中以植物的种子为主，例如葵花子、黑芝麻、核桃仁、松子等；其次，豆类和新鲜的水果蔬菜中也含有维生素E，例如葡萄，西红柿，南瓜，红豆、菠菜，油麦菜，生菜等；最后，动物的肝脏中也含有丰富的维生素E，如猪肝，鹅肝，鸡肝等，但这些食物中多含有不饱和脂肪酸，不宜多吃，因此应尽量从植物中进行补充。

③注意补充剂量

维生素E属于脂溶性维生素，可以在体内积累，所以补充时必须科学规范，并且注意不同人群的需求剂量不同。根据营养指南的推荐，正常成年人的每日只需要12-14mg左右即达到标准，但对于备孕的女性则需要每日补充20mg左右，而在治疗疾病时需要的剂量可能还要大，但每天的剂量一定要小于400mg，否则会导致药物不良反应。

④注意不良反应

维生素Ｅ在常规剂量下不良反应较少，但当每日的摄入量超过400mg时就会引发恶心、眩晕、呕吐、头痛、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎等多种不良反应，并且会引起凝血功能异常，导致诱发血栓，女性可表现为月经异常，因此一旦出现上述反应应该立刻停药。

⑤注意监测维生素K含量

维生素E和维生素K都属于脂溶性维生素，因此彼此会相互影响，当长时间摄入的维生素E时会拮抗维生素K的吸收，从而诱发多种凝血功能异常，甚至诱发血栓形成，因此在长期口服维生素E时一定要监测维生素K的水平，如果发现缺失可进行科学补充。

总结

维生素E作为人体所需的营养物质之一，在缺乏时进行合理补充是非常必要的，但对于不同人群、不同疾病的补充剂量差异较大，因此建议在购买或使用前一定要咨询医师意见。其次，从食物中摄取是一种安全有效的方法，因此尽量选择合适的食物进行补充。

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