女性保健课程(女性养生课程视频)

​经常痛经怎么办 三疗法轻松摆脱痛经困扰​痛经成为许多女性的困扰，有很多原因可导致痛经，难道我们对于痛经就真的无计可施了吗？下面，我们针对痛经给大家提供一些痛经的治疗和调理方法，请认真阅读，说不定就能帮到你哦！

医学指导：

林毅，首届全国名中医，桂派中医大师，享受国务院特殊津贴专家，全国继承老中医药专家学术经验指导老师， 广东省中医院乳腺科学术带头人。

开栏语

【杏林宝鉴】乳房健康不仅仅是美，是爱，更是生命的源泉。乳房是伟大的，同时也是脆弱的。呵护乳房，关爱女性不仅仅是医学工作者的责任，更是全社会的责任。宣岐黄之道，传杏林之义，从名家医案、专方妙法到养生保健、乳病科普，向你娓娓道来。

女性养生导引功是现代中医乳腺病学奠基人林毅教授在继承祖国医学两千多年养生导引理论及个人经验总结的基础上，根据经络运行气血、联络脏腑以及经络在体表的循行途径，结合女子生理病理特点，针对乳腺病患者这一特殊群体创立的。

导就是呼吸，而引指运动，养生即是修身养性之意。

养生导引功包括益肾拍打功、舒筋踢腿功等20节功法，通过呼吸运动、意念运动与肢体运动（配合十二经络拍打、穴位按摩）三者有机结合，达到形、意、神的统一，以纳清吐浊、疏通经络、运行气血、联络肢窍、调理脏腑、燮理阴阳，实现乳房保健、抗御外邪、强身健体之效。

本期推出女性养生导引功19-20节。

视频

女性养生导引功19-20节（共20节）

大雁功

动作

（1）站立，两脚平行分开与肩同宽，头微上顶，两肩放松，调息；

（2）两臂置于身体两侧，打开约45度，掌心向下，五指并拢；

（3）口微闭，舌轻抵上腭，眼平视前方，吸气，两手臂侧平举抬高，与头部成45度；

（4）呼气，两手臂还原为准备姿势；

（5）重复练习十二次。

动作要领

​粉扑怎么清洗？粉扑多久洗一次好​如果你的海绵及粉扑价值不菲，除了可以用洗刷具的洗剂清洁之外，还可以用肥皂清洗，肥皂含有皂碱，对粉类的清洁效果很好，洗完后一样要阴干，并确定全干了才能使用，以免因残存的湿气造成更多的污染。

练习过程中注意配合呼吸。

按语

大雁功原是道家昆仑派的运功功法，靠动作引导体内经气运行，疏通经络，阴平阳秘，调和气血，常练此功，可起到醒脑健身、益寿延年之功。

摩腹功

动作

（1）坐于凳上或床上，以左手心劳宫穴拍打右脚心涌泉穴，共十二次，至脚心微微发热为宜；

（2）再以右手心劳宫穴手心劳宫穴拍打左脚心涌泉穴，共十二次。

动作要领

（1）拍打时注意穴位的准确性；

（2）拍打时应有一定的力度，才能起到穴位按摩的作用；

（3）练习过程中注意呼吸平和。

按语

心为君主之官，主宰五脏六腑、形体官窍的生理活动。肾藏精是先天之本，心属火，肾属水，此功以手厥阴经之荥穴劳宫拍打足少阴肾经之井穴涌泉穴，可沟通心肾，调整阴阳，使心火下而温肾水，则肾水不寒，肾水上而济心火，则心火不亢，是为心肾相交，水火共济。常练此功，可以消烦助眠，对养生保健有良好作用。

（7-9节）（叁）

（10-15节）

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供稿：林毅名医工作室 司徒红林/刘晓雁/任黎萍

编辑：李馨妮 责编：宋莉萍

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