失眠越来越严重？试试穿袜子睡觉，或许你会睡得香甜，不是在瞎说

在睡眠经济数据分析中，仅仅在2021年就有30%左右的人失眠，大比例下，其中23.5%源于北京、上海、广州、深圳，除了一线城市以外，二线城市还要更多可以占到30%。

对于他们来说，除了要面对生活、工作带来的压力以外，还很可能日日夜夜受失眠的折磨，导致生活质量大大下降，甚至影响工作状态，真是头疼不已。

如果你也要面对各种形式的失眠，那么今天晚上可以试试穿袜子入睡，或许会让你睡得香甜。

经美国研究发现：穿袜子睡觉，失眠概率大大降低。

在该项研究中，分别采取两种形式，穿袜子睡觉与不穿袜子睡觉，同样是失眠人群，穿袜子睡觉后，入睡时间变得更快了。其原理和人体温度有关，当双脚有袜子的遮挡，长期处于较高的温度，有利于机体更好地调节体温。

在四肢温差都不会相差太大的前提下，不会因为神经系统过于兴奋，而影响最终的睡眠效果。此外，对于冬天手脚容易冰凉的人群，当这种温度传递给全身之后，入睡也会变得困难。

从这个角度上来看，睡觉穿袜子在保证双脚温度的前提下，也是可以在某种程度上提高睡眠质量的。

穿袜子睡觉是不是适合所有人？

对于这件事建议大家还是以自己最舒服的感觉为主，若你已经习惯不穿袜子不必强求。当你每日每夜都受失眠的折磨，不妨适合穿袜子睡觉，或许你能找到一个新大陆。

而真正不适合穿袜子睡觉的人，比如有脚气的人群，在本身就容易复发的前提下再穿袜子，一旦睡觉过程中大量出汗，恰恰给真菌生长创造了有利的条件，对病情不利。

还有哪种办法对失眠人群有好处呢？

其实，办法总比困难多，为了身心健康和缓解全身疲惫感，在冬天也可以准备下暖水袋，或者是在睡前之前提前捂好被窝，打开电热毯都能起到暖身的效果。

当然，冬天泡脚也是很好的方式，温度适中的水可以起到暖脚的功效，让疲惫一天的身体瞬间放松下来，进而促进血液循环，是个非常不错的养生做法。

由于泡脚也有禁忌，不适合糖尿病足、静脉曲张、血栓、心血管疾病的人群长期泡脚，所以大家还需根据自身情况选择适合的方式，最终对睡眠才是真正的有好处。

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