拿什么可以拯救脱发、掉发?从改善这3种饮食开始,多吃1种食物
如今,现代人出现脱发的现象越来越频繁,我国就有2.5亿人左右受脱发困扰,平均分配到每一个人,差不多每6人中就可能有1人脱发,不仅是当代的80后,还有90后也深受其害。
究竟拿什么可以拯救脱发呢?
其实你经常吃的这几种食物,都可能成为脱发的帮凶,先从改善饮食习惯开始。
甜的食物或许会加重脱发:
对于头发健康较差的人群,建议你远离甜食和甜饮料,它们都可能加重炎症反应,刺激毛囊,加重掉发、脱发的现象。并且,对于慢性疾病人群来说,更不适合吃甜食,最好要避免。
即使是无糖食品,由于当中含有较多广义上的糖,即碳水化合物,也会刺激体内的代谢水平,也不建议大家过量吃。
油炸食品或许会加重脱发:
很多人在吃油炸食品时,都能感觉到莫名的快乐,这是因为大量的油脂刺激了大脑多巴胺的分泌,可对身体健康来说并不是一件好事,吃得越多危险越大,可导致全身的额免疫力系统紊乱,刺激毛囊组织的同时,成为加重脱发的帮凶。
腌制食品或许会加重脱发:
过量的腌制食品,不仅是让机体面临着钠摄入超标的危险,还会升高血压刺激血管,增加心脑血管疾病的发生概率。对于头发的健康,只会吸收体内较多的水分,进而造成皮肤干燥,刺激毛囊组织等一系列反应,脱发、掉发也会随之而来。
除了改善上面3种饮食以外,建议大家多吃1种食物来帮助毛囊对抗恶性组织。
这里指的是豆制品,在动物试验中发现,大豆中含有丰富的植酸,该物质对改善头发的整体状态。
除此以外,豆浆、大豆、豆干、腐竹、豆腐、豆腐脑等豆制品,还含有丰富的膳食纤维、钙、铁、磷、锌、多种维生素等营养成分,对维持机体营养十分有利。
大家不妨按照我国推荐的量食用,在新版《中国居民膳食指南》中提到的,推荐每天每人摄入30g~50g的大豆,换成豆制品来看,相当于800g豆浆、700g豆腐脑、300g腐竹、100g豆腐干、200g豆腐。
但这样的豆制品,对于痛风或者高尿酸血症的人群来说,由于当中的大豆是高嘌呤食物,不适合直接吃,但也并非所有豆制品都不能食用,如果是水分含量多,水稀释掉嘌呤之后的豆浆,在病情稳定下是可以适量饮用的。
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- 编辑:刘敏
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