饭后喝酸奶,减肥还助消化?营养师:真正帮助肠胃的是这2件事
“越早补钙越好”,于是奶制品和鸡蛋成了人们生活中的好伙伴,可在这里要慎重以及严肃地问大家一句——你真的做对了吗?人们做了几十年的习惯,如今要颠覆下认知。
饭后喝酸奶,减肥还助消化?大错特错!
对于攥在手里选择权较小的乳糖不耐受人群,和牛奶相比,只能选择舒化奶或者酸奶,酸奶酸酸甜甜的谁不爱呢!可奉劝大家别喝错了,特别是饭后喜欢喝酸奶的人,要万分注意挑选法则:
在多种口味中,以原味酸奶最佳:喜欢喝酸奶每回去超市购买的人群,会发现在常温柜和冷藏柜中有很多不同口味的酸奶,如草莓、樱桃、核桃、燕麦、蓝莓、黄桃、树莓等等,让人挑花了眼,然而要说最值得购买,且营养家价值最高的,还是原味酸奶。
选择对的口味,还有配料表:每种食物的营养成分表也同样重要!针对酸奶这一大类产品,应挑选蛋白质含量高和碳水化合物含量低的酸奶。
按照这种方式挑,你购买的酸奶就不会有问题。即便如此,也不建议大家饭后喝。
对于绝大多数人来说,饭后已经处于饱腹或撑着的边缘,再加入酸奶的热量,肠胃接收的百分百,将会成为你变胖的帮凶。如果你还想减肥,那么就不要再用这种方式。
至于饭后喝酸奶有助于消化这件事,还要看你选择的是什么酸奶,若冷藏酸奶当中确实含有部分的益生菌,在含量较高的情况下食用,可能还有掉调节肠胃菌群的功效。
但若是常温酸奶,几乎不含益生菌,更谈不上对肠胃比较有益了,也许只在于补钙。
那么,酸奶不适合饭后喝,什么时候喝最好呢?
有研究发现:饭前30~60分钟喝酸奶最好,酸奶饱腹感强营养价值又高,饭前喝对糖尿病等慢性疾病人群都有利。除了饭前,大家加餐时也能适量喝点,效果也很好。
而真正可以调节肠胃的有这2件事:
饭后走一走:别再饭后喝酸奶了,要想帮助肠胃消化,饭后走一走更有利。有句话说:饭后走一走,活到九十九,可促进肠胃蠕动,减轻代谢压力。
饮食均衡:在肠胃消化吸收上,和高脂肪高碳水化合物相比,摄入多种类的食材,肠胃的压力会小很多,可以帮助所有代谢组织,你看看能做到吗?
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- 编辑:刘敏
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