减肥人群应该怎么吃？推荐你这6种水果越吃越瘦，你爱吃吗

你真的该减肥了！脸看着像大饼，身子犹如虎背熊腰，看着就像身体容易出问题的人，快开始你的减肥计划~都说吃水果减肥效果好，可太多人选择了错误的水果，由于热量供给过多，肥胖危险性越来越高。

反之，吃低热量的水果，才能更好地帮助你减肥成功。

柑橘类水果：包括橘子、柚子、芦柑、橙子这类水果的热量都不高，碳水化合物含量低，且还有大量的膳食纤维，该营养物质饱腹感极强，作为加餐或用来充饥再适合不过了。

并且，糖尿病等慢性疾病人群也可以适量吃柑橘类水果，它们属于低血糖生成指数的食物，对机体补充营养，增强免疫力、减肥、抗病毒都具有积极作用。

草莓：冬季也是草莓的应季，口感酸酸甜甜，更是低血糖生成指数的水果，热量还低，可价格偏贵，大家可以根据自身情况选择，每天适量吃有助于减肥。

猕猴桃：猕猴桃热量低，每百克仅有61千卡的热量，虽然在民间有着维生素C之王的称号，但要论含量的高低，它不如刺梨、酸枣、冬枣。

即便如此，也不影响大家进食猕猴桃，在延长饱腹感上的确是很好的水果，维生素C含量比普通水果要高。

梨：老中医认为，白色入肺，尤其冬天部分地区寒冷又干燥，梨的水分含量高，有着润肺、润喉、缓解干燥、便秘之功效。

在《开宝本草》中说到的梨可主客热，疗伤寒热发，消渴，咳嗽，利大小便，好处多。从热量上来看，每百克梨的热量为51大卡，只是同等重量白米饭的一半左右，碳水化合物为13.1g。

木瓜：对于木瓜，大家都应该听说过木瓜可以丰胸这件事，但实际上这种说法早已经被辟谣。

虽说如此，木瓜却是一个很好的减肥水果，要知道每百克木瓜的热量仅为29千卡，还富含维生素A、维生素B族、维生素E、镁、钾、磷、硒等成分，作为每日水果的选择还是非常不错的。

芒果：芒果甜甜的口感也是很好的选择，每百克芒果热量为35千卡，不过容易成为致过敏的物质，对芒果过敏的人群还需小心，对于芒果的好处还是值得关注的，具有美容护肤、润肠通便、除口臭、稳定血压等功效。

如果大家想要饮食均衡，还不妨做个水果拼盘哦。

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