饭后躺着、坐着，都对身体健康有害？饭后真正要做的是这3件事

在日常生活中，经常能听到：“饭后不能洗澡、不能剧烈运动、不能久坐、不能久站、不能久躺等等。”看似禁忌很多，可实际上并没有那么多讲究。

饭后躺着、坐着，都对身体健康有害？

真是吃饱了就犯困，饭后躺在沙发、床上，就想眯着眼睛睡觉，可健康做法不建议大家这样做。无论你是趴着躺着还是坐着，只要身体健康都没有太大的影响。

但对于有肠胃疾病，特别是容易反酸、烧心，比如胃食管反流人群，饭后都不要躺着，极易加重病情。此外，存在的潜在危害则是饭后人直接坐着、躺着，没有更多的体力消耗，可能会增加肥胖等慢性疾病的发生概率。

这也是为什么要建议大家饭后走一走，有助于肠胃消化，是减肥瘦身的好帮手。

除此以外，告诉大家饭后真正应该做的事情：

饭后散步：就像上面所说的饭后走一走，活到九十九，虽然饭后散步对肠胃消化吸收、控制体重、餐后血糖和血脂都有利，但不宜过于较真，并非饭后走路就能活到九十九岁，科学对待即可。

与此同时，还要提醒大家的是，饭后不要做过于激烈的运动，如快走、跑步、跳绳，不利于肠胃的生理功能。

饭后休息：饭后散完步，最适合的就是休息10~20分钟，通过午休可以让大脑组织进行修整，不过不宜时间过长。

如果睡半个小时，甚至1个小时以上，你会发现越睡越困，甚至会因为午睡时间过长，整个下午都是昏昏欲睡的状态，让晚上的睡眠时间大大减少，降低睡眠质量，造成一种越睡越困的现象。

饭后漱口或刷牙：两种方式都可以实行，可能有的人在生活中听到过饭后和刷牙会破坏牙齿的健康，甚至是牙釉质，进而使牙齿质量变差，这种说法毫无依据。

相比于饭后不做口腔清洁的人，食物残渣一直积攒在口腔内部，既有可能成为牙齿细菌生长的温床，也有可能让食物残渣持续积累，进而成为牙结石的组成部分。如果你是在饭前刷牙，比如吃早餐之前，也是没有关系，可以积极地漱口，也是去掉残渣的好方式。

除了饭后要做的事情，你需要注意的是吃饭食物，相比于大鱼大肉、煎炸烤等，更建议你饮食均衡、食物多样化。

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