天生属于“易胖”体质的人，往往有这2个共同点，应该如何减肥？

“为什么我天生是易胖体质，而别人就连喝水都能瘦，这种苦楚简直太难受了......"生活中，或许你也有这样的想法，对于易胖体质的人群来说，似乎喝凉水都能感觉到胖，可真有这样的基因吗？

据研究发现，对于一个人的胖瘦确实和一种叫做FTO的基因有关，这种基因出现变异后，会让人偏爱高热量食物，甚至要比别人更容易感到饥饿，即便进食之后，这种感觉似乎也不会好转，该现象名为易胖体质。

不过，对于绝大多数人来说还是可以放心的，因为所谓的“易胖体质”主要来源于遗传，也就是基因。比如有这几个共同点的人，是属于易胖体质的。

家族遗传：这里涉及的不光是你自己，还有家族里的成员都是以肥胖为主，包括兄弟姐妹。即便像别人一样开始减肥瘦身，甚至控制饮食以及增加运动量，你也会发现体重降低得不会很快，这就是遗传的作用。

从小到大都不瘦：对于易胖体质的人，不光是小时候胖嘟嘟的，成年人也依旧保持着肥胖的身材。若你这两点都符合，说明你是易胖体质无疑了。

俗话说得好“三月不减肥，六月徒伤悲”，对于该体质的人，又应该如何减肥呢？

先从每餐摄入的主食开始，有的人三餐都吃精白米面，往往忽略了粗粮、全谷物的重要性。

尤其对于易胖体质的人来说，本身存在一定的劣势，如果饮食还不改变，大量碳水化合物蓄积，热量爆炸从而刺激胰岛素分泌，但也不用完全不吃主食，用粗粮和全谷物代替部分主食，则为最佳的方式。

餐餐饮食均衡：对于想要减肥的人，最重要的不是不吃，而是要懂得如何利用饮食均衡，把体重控制在合理范围之内。试想均衡饮食带来的健康效益，远远要比大家每餐大鱼大肉只会增肥效果要好很多。

包括饱腹感很强的蔬菜水果、豆制品、奶制品，都是很好的选择。

体育运动多一点：即便对于易胖体质的人，短时间之内运动效果不是很明显，但需要大家持续坚持，通过有氧运动不仅仅能控制体重，还可以增强心肺功能，消耗大量的脂肪。

在搭配有氧运动的同时，还可以选择无氧运动，如举杠铃、引体向上、仰卧起坐，都是很好的运动方式，坚持下来你也会发现瘦还是能实现的。

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