午睡和不午睡的人相比,谁的身体更健康?两者差距还是很明显的
您今天午睡了吗?按照我国的俗话,“中午不睡,下午崩溃, 尤其是上班族,午睡更是上班族迫切需要的方式。
这种“技术活”到底适不适用于所有人?午睡和不午睡的人相比,谁的身体更健康?两者差距还是很明显的。
适不适合午睡,看你属于哪种情况:
如果你在不午睡的前提下,下午的精神依旧很集中,注意力、反应力、智力等都没有任何改变,那么完全不用强迫自己午睡。若你不午睡,下午都是昏昏沉沉,工作没效率、学习没动力,那么更建议你午睡。
别看午睡只是很短的几分钟或者十几分钟,但它却是有效缓解身体疲劳的方式,如此情况下,午睡和不午睡的人差距就慢慢体现出来了。
差距1:工作效率高。据调查发现,很多人午睡都是因地制宜,看午睡的地方,针对上班族多是办公区域,有的趴着睡,有的靠着睡。
殊不知,这样的方式都会影响颈椎正常的生理状态,当各个部位的肌肉组织发现退行性变化,全部的力量都跑到颈椎和腰椎的部位,还会造成心肺负担脑部供血。
特别是睡醒之后,都能明显感到全身乏力、头晕眼花,大多说明你的睡姿有问题。在尽可能有条件下,躺着睡是最有利于机体各个组织器官放松的,也是最能提高工作效率的方式。
差距2:两者心情不同,心理学家发现:经常睡午睡得和不睡午觉的人相比,前者的心情更稳定,且更能够办成大事,后者虽然节省了睡午觉的时间,可面临的却是消极情绪,甚至全身乏力,精神状态大幅度下降。
如果你近期的心情本身就不好,或许是因为睡眠不足导致的现象,通过午休来补觉也是非常不错的选择哦。
差距3:中风概率降低,对于有心脑血管疾病的人群,由于病情不稳定,午餐正餐又偏爱吃高碳水化合物食物,饭后极易因为升高血压后,增加突发疾病的危险,比如脑梗、心梗等。
而在具体的人体实验中曾对比到,反而是每周都可以午睡2次以上的人,和不午睡的人群相比,前者罹患中风的概率更低。
由此可见,午睡还是非常有益的,如果你有这种习惯可以继续坚持下去。睡眠专家建议我们:午睡时间不宜过长,平均每天10~20分钟足矣,健康效益最大。
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- 编辑:刘敏
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