女性保健知识内容(女性生理与保健知识)
白带异常怎么办 推荐使用食疗我国中医认为白带异常即带下病发生的原因主要是由于脾虚肝郁、肾气不足或湿热下注等所致的。下面收集的八个带下病的食疗,希望对有白带异常症状的女性朋友们有所帮助。
在寒冬,由于干冷的气候,人体的表皮层血管会收缩,以减少热量散失,但也造成皮肤层血液循环减慢,皮脂腺与汗腺功能降低,导致皮表的水分与脂肪含量大减,若再加上冷风吹拂,更大大减弱了皮肤的抵抗力,因此,冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面,可多服用含黏液质的食品,如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等,以提高血液中胶质含量,增加细胞内水分的保存。
二、注意关节保暖
由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织,温度本来就比较低,而且四肢较常暴露在外,更易散失温度,使关节僵硬,血液循环差,因而疼痛不止。因此,关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足,不但可以活血通络有益关节,并可安神宁志,促进睡眠。
三、饮食温热勿燥
冬季饮食应把握‘适当清淡’原则,由于冬季寒冷,人们喜食温热食物抵御寒邪,但必须注意的是,现代人营养多已过剩,加上生活紧张忙碌、睡眠不足,许多人容易有虚火上升的情况,因此,若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人,不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者,尤应避免吃麻辣火锅。
在寒冬中,经常吃冰冷的食物、喝清凉的饮料、冰品、阴性的蔬菜水果(西瓜、番茄、黄瓜、胡瓜等),导致身体内外皆遭受虚冷之攻击,到了隔年春天,身体的健康必然大受影响。
四、忌蒙头睡觉
冬令天寒,一般盖厚被睡觉,因此,被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。
五、注意温差、预防感冒
初冬气温开始由暖变冷,人们还不习惯,不能适应,因此感冒发病率高。由于清晨气温极低,因此在生活上要注意早睡晚起,避免身体受风寒。对于容易感冒风寒的人,可以利用葱白三根,大蒜200克,水煎服,以预防感冒的发生。
女性健康的常识有哪些?
1、要养成便前洗手的好习惯
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上厕所前也应该彻底的清洗手,因为在手上有很多的细菌,擦拭屁股时,手会直接接触厕纸,当碰到私处时就会让细菌侵入。另外千万不能天天使用护垫,因为护垫不透气容易让细菌滋生,不能把卫生巾直接放在洗手间里,因为洗手间比较潮湿而且不通风,容易受到霉菌的侵入。
2、睡觉的时候应该把内衣脱掉
有一部分女性担心乳房下垂以及外扩,一天24小时都会带着内衣,要是睡觉也要带着内衣的话,会让胸部受到一定的压迫,影响了局部的血液循环和呼吸。另外睡觉的时候要保持床单被褥的干净,每一个星期要更换一次。
3、千万不要只靠跑步来进行减肥
有一部分女性会通过跑步的方式来减肥,长时间跑步会对膝盖带来一定的负担,如果运动不当的话会让关节受到一定的损伤。每天可以坚持做瑜伽,这样可以促进身体的排毒,同时也可以增加柔韧性。以走路的方式来代替骑电动车或者坐公交。
4、要减少盐的摄入
如果吃太多盐的话,不仅会导致高血压以及骨质疏松,同时也会让皮肤越来越老化,引起皱纹的产生,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,不仅能够促进大便的排出,同时也可以保持正常的体重,以及让皮肤变得越来越好。每天要坚持有2000毫升的水摄入,水不仅仅可以提高新陈代谢,同时也可以帮助食物的消化,减少便秘及胆结石的产生。另外吃饭的时候要少喝水,吃完饭之后尽量不要喝任何食物了,不然会影响到食物的消化。
5、穿七厘米的高跟鞋属于极限
一旦高跟鞋超过了七厘米就会让身体前倾,增加了脚部的负担,容易引起骨科疾病,所以要控制在七厘米以下。每个星期熬夜的次数不能超过三天,每天晚上11点之前要进入深睡眠状态,另外抽出30分钟的时间来午睡。
皮肤护理需要注意哪些问题?皮肤护理需要注意哪些问题?皮肤保养需要我们长期坚持。身体原有的补水功能远远不足以保持皮肤湿润,使你的皮肤白皙红润。皮肤干燥脱皮可能是天气造成的。教你注意什么问题,快点学!
温馨提示
女性朋友要了解一下健康小常识,另外要通过右侧卧的方式来睡觉,因为右侧我能够防止压迫到心脏,从而让心脏得到一定的放松,要减少糖分及盐分的摄入。
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- 编辑:刘敏
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