每天晚上都喜欢关灯后玩手机,身体会怎么样?这4种现象在警醒你
对于很多人来说,恐怕早已经习惯关灯后玩手机了,自认为感觉良好,没有出现常说的危害。并且,对于长期失眠的人群来说,黑暗的环境还可能刺激褪黑素的分泌,没准看一会就入睡了。
可你知道长时间关灯后玩手机,你要承担什么后果吗?
虽然短时间内没有体现,但你知道危害会持续累积的:
关灯玩手机,对眼睛刺激大:
随着电子科技的发达,很多人的手机自带保护眼睛的模式,如蓝光、护眼等等,认为这样在完全黑暗的环境下就不会伤眼睛,这种想法是错误的。
眼科专家提醒:如果人长期在黑暗的环境下玩手机,而周围都处于光线极暗的状态下,时间越久对眼睛的危害越大。并且,有很多真实的案例,在每日关灯后刷手机后入睡,视力越来越差。
这是因为在黑暗的环境下,人的眼睛持续盯着较亮的地方,当瞳孔变大后,随着虹膜的堆积,晶状体变厚,眼压升高,随后损伤眼睛的视力。
关灯玩手机,影响睡眠质量:
除了眼睛上的危害,还不能避免的是睡眠质量。大量调查发现:睡前经常玩手机的人,非但不会入睡更快,反而是间接导致失眠的做法。对于已经有睡眠障碍的人,劝你不要这么做,否则伤害的只会是你自己。
关灯玩手机,颈椎会受不了:
有的人喜欢趴着玩手机,还有的人会侧卧着玩手机,而这两种方式人的颈椎都不符合生理结构的特点,当脖子处承担的压力过大,随着时间的推移,隐患将会越来越明显。
对于经常久坐的上班族来说,为了颈椎的健康考虑,即使不会关灯后玩手机,也不建议睡姿选择俯卧的方式,侧卧时两个腿之间也应该夹个枕头,对颈椎有利。
关灯玩手机,会加速衰老:
衰老是随着年龄不可避免的一件事,如果你不想比同龄人老得快,疾病多,最重要的是改善不良的生活方式,关灯后玩手机就是一个,特别对于女性来说,熬夜的危害比男性更严重。
睡个美容觉才是最好的选择,如果睡前想要玩手机的话,也建议大家在开灯时,有限制地玩手机。在睡前15分钟闭上眼睛,关上灯,慢慢地就会入睡。
如此长期养成一个良好的生活习惯,你会发现身体也会有不同的改变。
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- 编辑:刘敏
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