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内分泌是身体的一个运作系统，它主要运行支撑着各项激素分泌以及器官和激素间的联系，内分泌一旦出现问题，身体的各器官就会受影响，尤其是女性受孕能力，因为内分泌可以促进激素分泌，而激素可以促进卵巢排出卵子，一旦内分泌失常，激素分泌紊乱，卵子不能排出，女性的受孕能力就会下降。因此一旦发现内分泌导致受孕能力受影响，需要采取措施，调节内分泌帮助维持正常，恢复受孕能力。

女性该怎样做调理内分泌？

1、饮食调理

大多数内分泌失调的女性都喜欢吃辛辣刺激食物，这些食物会导致气血亏损，从而使内分泌紊乱。所以首先可以从饮食上调理，多吃清淡食物，摄取足够瓜果蔬菜，补充维生素。同时辅助一些补气血的食物，如红小豆、红枣、黑米等，另外在日常要保持良好的生活作息，从改善生活方式上做起并且调理饮食。

2、排毒

要注意保证小便大便以及代谢的正常，使身体一切有毒物质排泄出体外，在平时要多喝水、多吃瓜果蔬菜，促进肠道蠕动，防止便秘，在平时也可以通过运动促进汗液排出，有利于排解毒素。

3、保持良好的情绪

在目前，因为工作繁忙压力过大，很多女性情绪不稳定，比较焦虑暴躁，心态不平和，而这些都会导致内分泌失调。同时激素分泌紊乱会影响受孕能力，因此要保持平和的心态，乐观的情绪，减轻心理压力，减轻负担。

4、适当做按摩

身体的淋巴和血液通畅可以快速将毒素废物排泄出体外，从而维持内分泌运转，当淋巴不通血液不畅时，毒素堆积在其中，就会回流到身体其他器官，导致功能运作下降，因此可以通过按摩的方式来促进淋巴和血液循环并且提高肌肉代谢，使肌肉生产出更多营养素，帮助代谢出废物来调整内分泌。

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5、保证足够睡眠

目前睡眠不足是大多数人存在的问题，也是导致身体处于亚健康状态的主要原因，经常熬夜会使肝脏肾脏以及其他器官得不到休息，身体的解毒排泄能力下降，毒素堆积影响内分泌系统，因此要保持足够的睡眠时间，尽量不熬夜，使生物钟恢复正常。

温馨提示，女性想要提高内分泌，防止影响受孕能力，就要从日常做起，做到以上这几点可以使身体各方面恢复正常，避免出现问题，也能使激素正常分泌。

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参考资料：

《临汾博爱生殖医学医院—青春期少女内分泌失调怎么办 八个方法调理》凤凰新闻 2020.11.17

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