饮食调理月经量少(饮食调理月经量少)
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月经是女性朋友特有的一个生理标准,很多女性朋友来月经的时候也会继续调理自己的身体,希望能够安稳度过月经期。
虽然月经只是一种生理现象,但是女性朋友来月经的时候,无论是身体状态还是心态等多个方面都会发生改变,所以积极进行调理是非常有必要的。
在很多女性朋友看来,月经量越多越有助于身体排毒,对于呵护身体健康维持身体功能也有好处,但有些时候却总是事与愿违,因为有的女性朋友发现自己每次来月经的时候量都比较少。
如果你的月经量本身就比较少,其实无需太过担心,因为这属于正常的现象,但如果你平时的月经量非常正常,但是在一段时间内却出现了月经量偏少的现象,那么就要多加注意了。
如果想要进行调理的话,饮食或许应该积极进行改善一下,这几条饮食原则分享给你,希望你能主动做好。
月经量偏少的女性,饮食或要进行调理,建议:少吃3物,常吃4物
【少吃3物】
- 太过油腻的食物
现如今大鱼大肉已经成为了餐桌上的常客,也许人们对于各种各样的肉类食物爱不释手,觉得这些食物吃起来非常美味,能够满足食欲。
但是大多数肉类食物当中的脂肪含量是非常高的,如果饮食方面不注意,经常吃一些大鱼大肉,可能会导致大量的脂肪堆积在身体当中,也会加重子宫和卵巢的负担,导致月经量偏少。
- 生冷寒凉的食物
因为夏季的气候非常炎热,因此人们对于一些冰冰凉凉的食物爱不释手,比如各种各样的冰棍冷饮等等。
或许一些冰冰凉凉的食物吃起来非常美味,但是女性朋友来月经的时候,如果经常吃生冷寒凉的食物,可能会导致气滞血瘀也会造成湿寒之气堆积在子宫当中,影响到子宫的状态,也会导致月经量减少。
- 具有凝结性的食物
有些食物的属性比较特殊可能具有凝集性,这类食物摄入体内之后会起到收敛作用,也可能会导致血液甚至是经血凝集成块难以顺利排出,因此如果经常吃这类食物的话,可能也会导致经血量偏少。
【常吃4物】
- 榴莲
榴莲是一种比较典型的南方水果,其中所含的营养物质相对较为丰富,而且口感也非常不错,但是那些不爱吃榴莲的人却恨不得避而远之。
对于那些月经量偏少的女性朋友而言,日常生活中若能够适量吃点榴莲,在一定程度上或许有助于改善月经偏少的现象,同时还能够起到舒筋活血的效果。
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- 鱼肉
无论男女,每天都应该适当吃一些肉类食物,通过吃肉能够为身体补充所需要的蛋白质,钙质,氨基酸等多种营养成分,对于呵护身体健康维持身体功能是很有必要的。
但是那些常规肉类食物当中的脂肪和热量实在是太高了,建议大家尽量以低热量肉类为主,而鱼肉就是一种非常不错的选择,希望你爱吃。
- 桂圆
可能很多女性朋友对于桂圆这种食物应该非常了解,桂圆的营养价值比较高,而且在一定程度上还能够起到一定的滋补效果。
女性朋友月经期间适量吃点桂圆,能够起到舒筋活络的作用,同时还能够促进经血顺利排出,减轻身体的负担,改善经血量偏少的现象。
- 黑糖
很多女性朋友来月经的时候可能会考虑喝点红糖水,觉得这样有助于改善痛经,还可以起到舒筋活络的效果。
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其实除了红糖之外,黑糖也是一种非常不错的选择,适当用来泡水喝,可以促进血液循环为身体补充水分,同时对于调理和改善月经量偏少的现象也有一定的帮助,希望你爱喝。
调理月经日常生活中应该注意什么?
1、注意保暖
月经是从子宫当中产生的,而女性的子宫又是一个喜温恶寒的器官,所以说如果想要调理月经的话,希望你能够主动做好防寒保暖工作。
寒冷的冬天应该主动增添衣物,就算是到了炎热的夏天,也应该尽量避免穿露脐装露背装,以免身体和子宫受寒。
2、保持好心态
很多女性朋友来月经时,可能会因为雌激素分泌异常而产生消极的情绪状态,甚至还会出现乱发脾气的现象。
月经期间身体的状况本身就比较特殊,如果总是出现消极的情绪状态或者是消极心态的话,可能会影响到月经的状态也不利于身体健康。
你还知道哪些方式方法有助于调理月经呢?欢迎在下方留言评论。
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- 编辑:刘敏
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