孕期饮食调理方法(孕妇饮食调养方法)

​女人私处如何保健 护理的五大误区​女人的私处是女人的秘密花园，总有一些难言之隐，因此更要加强私密处的保健，可是很多人存在着一些误区，比如洗洗更干净等，其实这样的做法反而是伤害了健康，我们来看一下私处护理的五大误区。

前段时间，我们在七分养 · 生活馆中做了一个定制调养的栏目。主要是将这些养生食品和日用，根据其功效分类，以便大家能够针对自己的一些问题，各取所需。

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然而，不同的食品或日用虽有类似的功效，但也有一定的差别。为了能让大家在选择的时候更准确，同时也学习到养生的知识，我们将会为每个小分类写个说明书。

女士优先，说明书的第一篇，我们讲一下准妈妈的起居饮食养生原则——

• 起居

凡妊娠，起居饮食，惟以和平为上。不可太逸，逸则气滞；不可太劳，劳则气衰。——《产孕集》

妊娠以后，首先要劳逸有节。孕妇起居要有规律，宜适当活动，使经脉通畅，气血运行，胞脉舒展，自无难产之忧。但不可过度劳累或负重攀高，尤其要禁房劳，以免伤动胎元。

• 饮食

在饮食上，宜清淡平和而富于营养，勿令过饥过饱，戒生冷，以免损伤脾胃。妊娠七个月后，饮食不宜过咸，以防子肿（四肢或面目肿胀）、子满（腹大异常，胸膈满闷，类似西医讲的羊水过多）

• 胎教

胎前静养，乃第一妙法。不校是非，则气不伤矣。不争得失，则神不劳矣。心无嫉妒，则血自充矣。情无淫荡，则精自足矣。安间宁静，即是胎教。——《宜麟策》

孕妇的生活、思想、言行，是会影响胎儿的。所以，中国古人尤其重视胎教。妊娠期间，孕妇身口意端正平和，戒恼怒，则胎儿可得感化。

接下来，我们讲一下在孕妈安胎这个分类中的几样食品，何以适合孕妈吃。

• 葡萄干

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蒲桃（葡萄）：甘平。补气滋肾液，益肝阴，养胃耐饥。御风寒，强筋骨，通淋逐水，止渴安胎。——《随息居饮食谱》

妇女受孕之后，阴血聚于冲任以养胎，这样孕妇就容易处于阴血偏虚而阳气偏亢的生理状态。所以，妊娠期间，多食补肾养脾的食物于安胎最宜。补肾为固胎之本，养脾乃益血之源，本固血充，则胎可安。

葡萄既能滋肝肾之阴，又能养胃。因此，葡萄是孕妇比较适宜的水果，因为新鲜葡萄受季节约束，所以葡萄干不失为孕妇的健康零嘴。

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• 柠檬片/蜂蜜柠檬膏

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柠檬：孕妇食之，能安胎，且能辟暑。腌食下气和胃，并治伤寒痰火。——《岭南采药录》

柠檬也是很好的安胎水果，虽然柠檬一般不直接吃。孕妇如果不排斥酸味，尤其喜欢酸味的话，日常用一片柠檬泡水，或蜜渍柠檬泡水，都是很不错的饮品。

尤其在夏天，柠檬水能生津祛暑，还能下气和胃，缓解妊娠呃逆的症状。

• 陈皮紫苏梅

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紫苏：辛甘温。下气安胎，活血定痛，和中开胃。止嗽消痰，化食散风寒，治霍乱、脚气，制一切鱼肉虾蟹毒。气弱多汗，脾虚易泻者忌食。——《随息居饮食谱》

妊娠期间，若因肝血肝阴不足，或生气愤怒而使肝气肝阳偏旺，进而横逆脾胃（尤其是脾胃本来就比较虚的），就会发生恶心呕吐、厌食头晕的症状。

紫苏因为具有开胃化痰，降逆止呕的功效，能够缓解孕期因脾胃虚弱或肝胃不和而出现的恶心呕吐诸症。所以也被认为有安胎的作用。但须注意的是，紫苏有一定的辛散作用，中病即止，气虚者尤不宜多食。

紫苏配伍陈皮加强了其化痰健脾的功能，梅子也有生津下气之功。所以，我们推荐这款陈皮紫苏梅作为满足孕妇嗜酸，同时缓解呃逆的零食。

说明

以上推荐产品仅适合日常调理保健，如果身体情况复杂或症状比较严重，请务必找医生辨证论治。

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