饮食调理糖尿病(糖尿病平常饮食调理视频)

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一日之计在于晨，早餐对于我们每个人的健康都至关重要，特别是对于糖尿病患者来说，科学营养的早餐有助于身体一整天的新陈代谢，提高身体机能，保持一整天的精力充沛，让控糖工作从早开始。那么我建议，糖尿病患者早晨进食遵循这三个原则。

第一，要按时吃早餐。

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很多人不喜欢吃早餐，一来早晨刚起床，没有什么胃口，二来对于很多上班族来说，早晨时间很匆忙，起床晚一点可能就错过吃早餐的时间了，但是对于糖尿病患者来说，任何事情都不是你不吃早餐的借口。如果长期不吃早晨，那么等到中午很可能会过量进食，暴饮暴食、饮食不节，不仅会造成脾胃失调，造成消化不良、胃脘胀痛等不适症状，还会影响机体的正常代谢，所以我建议，糖尿病患者一定要按时吃早餐，用餐时间最好在早晨六点半到八点之间，时间也不需要太长，控制在15分钟以内即可。

第二，要注意定量吃早餐。

听完我前面所讲，很多人就会说，既然早餐很关键，那不如我早晨吃很饱，这样岂不是对身体更好？这种说法非常错误。早晨吃太多，胃经过夜晚的休息，突然纳入太多水谷精微，并不利于消化，还会增加它的负担。早餐摄入的能量人体占一天所需总能量的约百分之25，我建议糖尿病患者在吃早餐的时候，注意进食50~100克左右的主食，这个量大概为三片全麦面包，配合适量的蔬菜、蛋奶、水果等等，不要在早上一次性吃太多，注意控制早餐量。

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第三，注意食物种类多样化。

其实我们很多人都对糖尿病有一个误区，认为糖尿病是富贵病，平时不能吃一些肉类、糖类等等，其实不然，很多糖尿病都是糖类、肉类爱好者，如果让他们一口糖和肉不吃，反而会影响患者的情绪和生活质量，中医养生保健中情志保健是十分重要的一环。但注意，我并不是说糖尿病患者可以肆无忌惮地吃糖类和肉类，不管吃什么，都要把握好度，饮食注意营养均衡，种类丰富，例如蛋白质、维生素等营养物质含量丰富的食物，就很适合经常食用。

健康的早餐，不仅可以让糖尿病患者保持一整天的精力充沛，还可以使控糖工作事半功倍，根据这三个原则调整自己的早餐，有助于有效控糖。好本期视频就分享到这里，欢迎关注我，如有问题可以在评论区给我留言。

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