闭经饮食调理(闭经饮食调理偏方)

原创 | 芙蓉营养师

大姨妈对女生有多重要？

在营养咨询的过程中，绝大多数妹纸都是处在非常焦虑、担忧的状态，当然还夹杂着吃多了怕胖，吃少了怕不够的纠结矛盾，很多人都是之前没有意识到问题的严重性，觉得不来大姨妈还停省事哒，甚至不觉得和自己节食和过度运动有关。

在减肥的路上继续任性地作，直到结婚需要备孕，这才着急了，各种检查，看老中医开中药，到妇科开激素药，甚至找寻各种偏方去尝试，但是因为时间太久，饮食又没有真正得到改善，所以很难有效果。

当然还有一些坚定的无知无畏者，直接跟我讲：老师，反正我以后不打算要小孩，来不来这个大姨妈无所谓，我只要一辈子瘦瘦美美哒，人生总要有所取舍，选择好身材没错啊，大姨妈爱来不来！

对此我只能说，提前闭经的危害哪里是不怀孕这么简单，卵巢早衰怕不怕？不懂啥叫卵巢早衰是啥？提前变成干巴老太太怕不怕？干巴不只是体现在脸上胶原蛋白的流失上，而是身体内部的干巴（好不，少儿不宜，自行脑补吧）

骨质疏松怕不怕？时间久了骨头像老太太一样，一碰就骨折甚至是粉碎性骨折，长期低雌激素水平会导致骨钙悄悄流失，这也是很多闭经的女孩只要运动就容易受伤，即使已经做好了热身。

腰腹容易长肉怕不怕？很多闭经的女孩告诉我，自己特别痛苦，牺牲了大姨妈但是维持现在的体重和体型特别艰难，稍有懈怠，饮食稍微放纵，运动稍微偷懒，腰腹的脂肪就特别明显。更多因为节食染上暴食症的女孩，反弹回去的体重更是全部集中在腰腹，这一点特别令人绝望。

在许多女性衰老的标志中，体重改变常常是非常普遍和敏感的。卵巢的衰老明显早于全身的衰老，大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤，衰老后体重每年会增加0.9~1.4公斤。看看中老年服装柜台就会发现，这些衣服都是宽肥而大码的。而也有一部分女性反而会迅速消瘦。无论体重增加和消瘦，体态都会发生改变了。

日本一研究所表示，女人的衰老从腹部开始。一旦进入卵巢的衰老，就会发现年轻时的健美曲线已经悄悄消失，腹部脂肪开始堆积，腰围增加，下肢变细，优雅的颈项开始变短，大多表现为体重增加。

各种中年人才有的慢性病怕不怕？时间久了生殖器官会萎缩，失衡的激素，还可能导致胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白升高，继而导致动脉硬化、冠心病心脑血管疾病的发生。尿频、尿痛、睡眠质量下降、性冷淡等一系列内分泌失调的疾病，都会慢慢找上门来。

顺利形成大姨妈，你的身体激素一个月要发生哪些变化？

28天月经周期大概可以分为以下几个不同的阶段：

1、滤泡期（Day 1-13）在这个期间，你的脑垂体会分泌促卵泡成熟素（FSH）和少量黄体生成素（LH），刺激卵泡们在卵巢内生长，其中只有一个卵泡会成功的发育成熟。一旦成熟，卵泡就会分泌雌激素，刺激子宫内膜发生增生性的变化。

2、排卵期（Day 14）在月经周期第14天，脑垂体又会分泌促性腺激素（GnRH），并且大量分泌黄体生成素（LH）。这些激素会「告诉」你的卵巢赶快释放成熟的卵细胞（这也是我们常说的「排卵」）。

3、黄体期（Day 15-28）排卵后卵子细胞会离开卵泡，独自在输卵管里走上一条漫长的旅行。如果24小时内没有精子细胞过来受精，卵子细胞会「心碎」的破裂，然后被吸收掉。在卵子离开卵泡后，被「抛弃」的卵泡会「伤心欲绝的」在卵巢里变身为黄体。不过，就算被抛弃，善良的黄体也要帮助卵子受精之后做准备。所以黄体大量的分泌雌激素和黄体酮（一种孕激素）。在黄体酮的影响下，子宫内膜开始增厚，为胚胎植入做准备，进入妊娠状态。

4、月经来潮（Day 1-5）接着上面说，如果上面的黄体期（Day15-28）没有受精卵胚胎植入，黄体则会因一系列下丘脑和脑垂体的调控下凋零死去，引起剧烈的黄体酮、雌激素下降。这种激素骤然的变化会导致子宫崩溃出血，内膜脱落，脱落的这些东西就是我们通常所讲的「大姨妈」。

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在每个阶段，卵巢都发挥了超级重要的作用，可以说是女人生殖系统最不容忽视的存在了！保养好卵巢，几乎等于护住了大姨妈。

卵巢的生理特点

女性胎儿的卵巢在其胚胎20周时大约有600万至700万的卵母细胞。女性出生时，仅剩100万至200万卵母细胞，到青春期时仅剩30至50万的卵母细胞。在生育期，女性一生大约会排出400至500个成熟卵子；至绝经期，最后仅残留数百的卵母细胞。因此，女性最佳的生育时机是18～35岁，这段时期是卵巢功能最强盛的时期，而在35岁以后卵巢功能开始走下坡路。

35岁以后，卵巢内剩余卵泡数量的减少，可用卵泡群也相应减少，因而颗粒细胞在早卵泡期分泌的抑制素B的水平降低，FSH的水平升高。FSH提前升高使卵泡发育加快，导致优势卵泡更早地募集，卵泡期缩短，临床表现即为月经周期缩短。

养好卵巢，饮食做好这十件小事

1、不要过多地吃甜食，因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。

2、不要过多地摄入盐分。过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。

3、远离冰冷辛辣等刺激性食物。不少MM在炎热的夏季忍不住嘴，大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。

​妇科检查到底用空腹么现在人们对于自己的身体有了很大的重视，所以都是定期的去医院进行治疗检查。因为去做妇科检查可以尽快的发现自己身体的问题，以便患者可以

4、拒绝碳酸饮料。如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，惊颤该饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。

5、多吃富含纤维素的食物。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

6、多吃豆类食物，为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢?尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。

7、保证膳食钙含量，研究表明每天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

8、适当服用维C和维E。研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，但注意必须咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

9、补充叶酸。女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

10、月经期间的饮食作息都要相当注意，如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冻的，辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。

当然，所有的营养建议都建立在营养均衡、适量适度的基础上，从日常做起，避免极端情绪，劳逸结合，不滥用保健品、不随意进行美容院所谓的卵巢保养，适当运动、不纵欲、不碰烟酒，尽量减少辐射等等一些生活细节，都尽量去做，身体自然不会辜负我们哦！