饮食调理肾虚(8种食物有效缓解肾虚)

​小产后更要“坐月子”​人工流产后要注意休息，不可以马上就去工作，应该在床上休息2、3天，先让身体恢复一下，然后再慢慢下床活动。流产后不适宜做大量的体力活动，注意适当的休息，也不要做注意力太过集中的事情。

1、栗子

栗子素有干果之王的美誉，还被称为是肾之果。中医认为栗有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效，因此栗子又有了肾之果的美名。营养学也发现，板栗中含有着丰富的不饱和脂肪酸以及维生素和矿物质，可以预防和辅助治疗高血压，冠心病，动脉硬化等疾病。板栗最好生吃，生栗子中酶和维生素C在咀嚼慢咽时消化更充分，更利于人体吸收。

2、黑豆

黑豆，一直被称为补肾佳品。黑豆富含植物性蛋白质，多吃黑豆可增强免疫力，同时，食用黑豆可以补充肾气来补充我们的血液，促进血液循环以维持人体的正常代谢。吃黑豆不仅能弥补肾虚，还能延缓皮肤衰老，减少色素沉积。

3、鸡蛋

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保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

4、桑椹

桑椹，俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。桑椹富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及矿物元素、微量元素及胡萝卜素、纤维素等，具有健体美容，抗衰老的作用。

5、西兰花

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西兰花除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。

6、卷心菜

卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

7、枸杞

枸杞确实能够补肾益精，养肝明目，补血安神。现代研究发现枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等营养物质，对人体有补肾益精作用。

8、果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。

责任编辑 晓季

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