医生直言：这4个养生误区反伤身，很多人都犯，现在远离还来得及

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当你意识到身体在逐渐衰老、青春不再时，就会对养生和保健越来越重视！

而现如今，又是一个信息高度爆炸的时代，很多营销号就是抓住了大家这种心理，各种养生保健的方式层出不穷，围攻了你的生活。

如果没有学会分辨信息的真假，很容易掉入各种养生误区。看似有道理的养生办法，背后却可能是在悄悄滋养疾病。

比如以下四个养生误区，现在远离或许还来得及！

1、烫食促循环：有部分养生文章宣称，吃热的食物可以加速血液循环、促进身体代谢，且对肠胃有一定益处。

但实际上，滚烫食物的确是会让身体热起来、加速血液循环，同时也会对肠胃造成伤害，超过65℃的食物就会导致食管黏膜轻度烫伤，它是诱发黏膜炎症、溃疡的凶手之一。

长期进食烫食，还会增加自身患消化道癌的几率，世卫组织早已经将65℃以上的烫水、烫水，列入了2a类致癌物行列；

2、吃猪血清肺：有传闻称，吃猪血排出的黑色粪便，就是在清理肺部的毒素。从科学角度来看，猪血的确是有大量有益成分，比如铁元素、脂肪、蛋白质等。

但是，吃猪血并不能排出肺部的毒素，因为猪血的消化和吸收，与呼吸系统运转完全是两个体系，它根本接触不到肺部组织。

而之所以你会排出黑便，是因为猪血中的成分在肠道发生了分解，硫化物与铁结合在了一起，进而促使你排出了黑色柏油样粪便，这是消化道运转的结果，与排毒没有任何关联。

长期大量进食猪血，反而会导致热量摄入超标、肥胖、高尿酸血症、高血脂等问题出现；

3、完全吃粗粮：精细粮食会造成血糖升高、影响肠胃功能消化、促使便秘出现，所以很多人都将主食完全粗粮化，认为它的膳食纤维可以预防肥胖、促使肠胃运动、还能起到预防三高疾病、脂肪肝的效果。

殊不知，虽然粗粮好处诸多，但是却不能完全用粗粮代替精细粮食，大量进食粗粮，同样也会造成便秘出现，且会增加肠胃消化负担。

而且，粗粮的营养成分较为单一，容易造成营养不良问题出现；

4、喝红酒养血管：这个养生谣言流传甚广，传言称红酒中含有白藜芦醇，这种成分对血管有一定益处，所以喝红酒能养血管。

殊不知，白藜芦醇这种成分单拿出来，的确对血管有益，但是红酒中所含的白藜芦醇微乎其微，根本起不到养血管的作用。

而且，红酒中的酒精成分，反而会对血管、肝脏、肾上腺等器官和组织造成损伤，促使血管内皮受损、动脉粥样硬化、血压升高、酒精性肝病等问题出现，对健康其实没有益处。

在临床看来，所谓养生其实非常简单，无非就是良好且均衡的饮食、定期进行体育锻炼、充足睡眠、远离香烟与酒精等。

与其依靠各种保健和养生产品、轻信各种所谓的食物养生，还不如改善自身生活和饮食习惯，这是唯一真正的养生之道。

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