不想让痛风找上你，这4件事趁早做，很有必要，别忽视

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你知道我国现有多少痛风患者吗？大约是8000万人左右！

不但如此，我国还有近1.7亿的痛风“预备军”：高尿酸血症患者！

没错，痛风早已经从建国初期的少见病变成了常见疾病，它已经成为我国最为高发的关节炎疾病类型之一。

之所以会如此，是因为痛风病发虽然和年龄、遗传基因、性别等因素有关，但更多的就是受到了后天因素的影响，这包括了体重、不健康的饮食和生活习惯等方面。

受后天各种不良行为的影响，患者出现了代谢紊乱，血尿酸水平代谢失衡，大量尿酸在体内堆积，并析出了尿酸盐结晶，沉积在患者的关节处，最终就造成了急性痛风的发作。

也正因如此，想要预防痛风的出现，首先就要从生活方面开始调整。如果未来不想让痛风找上你，做好以下四件事很有必要：

1、控制体重：就目前临床掌握的资料来看，痛风出现了明显的体重偏向，越是体型肥胖的人、患痛风的可能性也就会越大。

之所以会如此，是因为肥胖会造成游离脂肪酸的增加，并且它还会影响黄嘌呤氧化酶的活性，继而增加尿酸的生成。

而且，肥胖还可能会合并高甘油三酯、胰岛素抵抗等多个问题，它们会通过多个途径抑制肾脏代谢尿酸的能力，继而造成高尿酸血症、痛风的出现。因此，想要远离痛风，控制体重很有必要；

2、健康饮食：健康饮食的目的主要有两个，第一就是控制体重增长、降低痛风发作的风险。

第二，就是远离高嘌呤类的食物，避免高尿酸血症出现。要知道，嘌呤代谢的终末期产物，其实就是尿酸。

因此，如果已经出现了高尿酸血症，远离这类食物有一定必要性，比如红肉、动物内脏、海鲜、大骨浓汤等，都是典型的高嘌呤类食物，在生活中应当减少食用；

3、戒酒：饮酒过量，其实就是痛风发作的独立危险因素。因为部分酒水中，原本就含有极高的嘌呤成分，比如啤酒、黄酒等。

除此外，酒精在进入人体后，会刺激机体合成乳酸成分，乳酸又会竞争性的抑制肾小管尿酸代谢。

不断如此，酒精还会增加ATP的降解，导致机体产生大量的单磷酸腺苷、尿酸生成量因此增加。

在我国临床上，有很多痛风患者突然病发，就是因为一次性摄入了大量的酒精。所以，想要远离痛风，及时戒酒很有必要；

4、注意水分补充：尿酸这种物质的代谢，主要就是在肾脏完成的。它们随着肾脏过滤血液进入肾脏内部，并参与到尿液的生成中，最终随着尿液排出体外。

而尿液的生成，自然就离不开水分的帮助。因此，科学建议成年人每日饮水量应维持在1500-2000ml左右。

最后还要提醒大家，从高尿酸血症发展到痛风，并不是一朝一夕的。如果不想被痛风找上门，从现在开始，我们就应当远离不健康的生活和饮食习惯，避免高尿酸血症的出现。

而如果已经合并了高尿酸血症，更是应当在医生建议下展开相关治疗，以免痛风发病治疗困难。

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