长期熬夜，对身体造成的5个“问题”，或无法逆转，赶紧改掉

俏护士

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现代人熬夜就如家常便饭一般，尤其是一些男性朋友，白天工作繁忙不说，到夜里还要继续加班，又或者会借着夜晚的空闲开启精彩的夜生活来放松，久而久之原来规律的作息会被彻底打乱，熬夜成为了日常。

但很多人不知道的是，要维持人的身体健康是需要依赖于良好的睡眠的，熬夜这样的习惯无疑会损害身体，短时间内可能看不出什么，但时间一长就算是身体再好的男人，都会有各种不良反应出现。所以男性想要有一个健康的身体，最好不要熬夜。　

那么长期熬夜会对男性的身体造成哪些危害呢？可能遇上以下五个“难题”。

1、记忆力减退

睡眠能让人的身体得到休息和调整，但经常熬夜的情况下，身体的休息时间会被占用，人无法进去深度睡眠，大脑也就无法从白天的发号命令为主，转变为负责记忆为主，那么长期如此大脑的负担加重，就会影响到其正常工作，出现注意力差、记忆力减退等症状是早晚的事。

像很多经常熬夜加班、通宵网吧夜店的人，他们多多少少都会有脾气暴躁、反应迟钝的情况，这其实就是睡眠不足，造成脑细胞大量死亡，神经系统过度紧张所致，严重的还会有头疼、失眠的情况。　　

2、视力下降

人的眼睛是五官中最敏感、最脆弱的存在，本就需要非常细致的呵护，才能保证其状态良好，而长期熬夜偏偏最伤害眼睛的健康。

在熬夜的状态下，原本应该休息的眼睛还需要继续工作，这就会让眼部神经一直处于高度紧绷的状态，对眼睛会造成损害。

熬夜一段时间后，就可能开始有感到眼睛有些酸痛、胀痛的情况，这时如果还继续熬夜过度用眼，很快就有可能出现视力模糊、下降等症状，甚至会有视物出现阴影、短暂性失明等情况。　　

3、免疫力下降

人体生产新细胞的高峰时段就在夜晚，而熬夜会使身体处于持续消耗的状态，免疫系统这时承担的抵抗外界影响、修补体内组织的工作量会大大增加，长期如此会导致免疫系统受损，人的免疫力降低，身体就容易生病。

所以成年男性每晚至少保持八小时的睡眠时间，不要熬夜，这样才能保护好免疫系统，维持身体的正常运转。　　

4、引发肠胃疾病

胃属于身体中比较敏感的器官，而且胃肠道的蠕动是受神经调节的，经常熬夜则容易导致植物神经调节紊乱；

使人出现消化不良、便秘腹泻等不适症状，会损害胃肠道的功能，使得胃的修复和保护能力下降，导致一些肠胃疾病的出现。

而且熬夜还容易使胃酸分泌过多，时间一长易致使胃黏膜糜烂，患上胃溃疡，长期熬夜者患上胃癌的风险也会增大。　

5、性功能下降

男人经常熬夜还会影响性功能，导致性功能下降。因为熬夜会使睡眠缺乏、交感神经处于过度焦虑状态，导致阴茎出现勃起不坚、勃起不硬的情况，而时间一长还会导致阴茎萎缩，严重影响生殖器官的健康。

另外经常熬夜者体内生成的睾酮会下降，男人会出现性欲下降的症状，部分男性还可能发生性冷淡，不利于夫妻生活的和谐。　　

如果男性经常熬夜，以上五种问题就会找上门来，所以最好尽早改掉熬夜的习惯，这样才能更好的保障身体健康。

另外如果不得已熬夜了，也要及时吃一些食物调养身体，多吃含镁元素高的食物，像紫菜、蘑菇、核桃、虾米等，可以起到提神补脑的作用；

还可以吃一些柠檬，帮助身体补充维生素，同时还能促进蛋白质的合成，促进肝细胞的修复与再生，可以起到保护肝脏的作用。

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