患有膝关节炎后，可以运动吗？医生：运动时，不妨注意这5个事项

巢湖市人力资源和社会保障局

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膝关节炎是一种以膝关节软骨出现退行性病变、继发性骨质增生为主要特征的疾病。

一旦患病，患者的膝关节部位就会出现持续性的肿胀、疼痛、畸形、僵硬等现象，甚至会影响到患者的正常行动。

所以对于大部分膝关节炎患者来讲，都会积极进行治疗。另外，有不少患者在患病之后不敢进行运动，认为运动会加重膝关节部位的负担。

那么，膝关节炎患者到底能不能运动呢？

患有膝关节炎之后是否可以继续运动，要根据膝关节炎的病情程度决定。如果属于急性期，而且患者的症状非常严重的话，那么暂时不可以运动。

如果病情较为轻微，或处在病情慢性期间的话，患者可以进行运动。但在运动的时候，需要掌握好正确的运动方法。

膝关节炎患者的运动时有哪些注意事项？

一、选择低等强度运动

对于膝关节炎患者来讲，不管是处在什么期间，都不要选择一些过于剧烈的运动。

比如跑步、快步走、上下楼梯、爬山、骑行自行车，或者是下蹲等这些运动。这些运动都会加重膝关节部位的负担，而且很容易引起半月板损伤等现象。

在运动方式的选择上，要以散步、游泳或者是瑜伽、打太极拳等。既能够提高膝关节周围肌肉的力量，还不会增添膝关节部位的负担。

二、合理控制运动时间

即使是非常轻微的运动，膝关节炎患者也应合理控制运动时间。一旦运动时间过久的话，就会使得关节软骨质发生损伤，从而加重病情。

所以对于膝关节炎患者来讲，每天的运动时间保持在20分钟到半小时之间即可。

三、避免运动时受寒

尤其是在气温下降的时候，膝关节炎患者在外出运动时，一定要注意做好腿部的保暖工作。

一旦受寒或受潮，就会影响到局部的血液循环，从而加重炎症。如果是冬季气温比较低的话，建议膝关节炎患者在室内运动。

四、做好运动前热身

即使是进行散步这样的运动，患者也应该在散步之前热身三五分钟左右的时间。

能够缓解膝关节部位的一些僵硬感，防止突然进行运动而导致膝关节部位出现疼痛现象。

五、运动期间注意补钙

在运动的整个期间，一定要注意饮食方面的调理，应该适当补充一些富含钙质的食物，可以为身体补充钙质。

还应该适当增加富含蛋白质的食物，能够起到促使病情快速愈合的作用。

总而言之，对于患有膝关节炎的人群来讲，如果属于疾病急性期间或症状比较严重的话，就不要进行运动。

而如果处于疾病慢性期，症状也不是特别严重，可以在医生指导下适当的进行运动。

而在运动时一定要牢记以上5点，否则，起不到任何锻炼的作用，还会加重膝关节部位的负担，对病情没有任何好处。

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