想要长寿，保持血管通畅十分关键，做好这6件事，或避免血管堵塞

运动裤配什么鞋

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俗话说“血管通，人长寿”，这句话是很有道理的。

只有血管保持通畅，血液才可以被输送到身体各个器官和组织，维持人体的正常机能；

但随着年龄增大，再加上各种不良生活习惯的影响，许多人会出现血管堵塞的问题；

一旦血管堵塞，身体就容易缺血、缺氧，从而使各器官机能下降，引起各种各样的健康问题，甚至影响到寿命。

想要长寿，保持血管通畅十分关键，那生活中应如何做，才可以避免血管堵塞呢？

1、远离烟酒

香烟中含有高达数千种有害物质，其中的尼古丁、一氧化碳可损伤血管壁，使血管变得狭窄；

从而影响到血管循环，此外，香烟中一些物质也会阻碍皮肤对维生素的吸收，使皮肤过早的衰老。

而酒精则可直接刺激血管，使血管变硬变脆，最终影响血液循环。因此，保持血管通畅，应远离烟酒。

2、多喝水

血液或过于粘稠，就会导致血液循环不畅，这类人群平时应适当多补充水分，稀释血液，改善血液循环不佳的情况。

但一定要注意不能用咖啡、碳酸饮料等代替白开水，如果觉得白开水淡而无味，也可以适当喝一些绿茶，茶叶中含有多酚、黄酮类物质，有扩张血管的作用，有助于改善血液循环。

3、坚持适量的运动

运动对维持血管健康十分重要，它可以使血液循环更加通畅，同时也可以帮助消耗体内多余的脂肪，避免因脂肪大量堆积而使血管堵塞。

运动应长期坚持，每天至少运动30分钟，每周运动时间不少于150分钟。

4、多摄入新鲜蔬菜水果

蔬菜水果中含有丰富的维生素、膳食纤维等，它们可促进体内废弃物的排出，还有抗氧化作用，对于维持血管健康有很大帮助。

建议每天吃够5种以上的蔬菜水果，摄取蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。

5、注意低脂、低盐、低糖饮食

高盐、高糖、高脂肪的食物摄入过多，会引发高血压、高血糖、高血脂等问题，使血管变硬、变得狭窄，最终造成血管堵塞。

想要血管健康，饮食上要少吃上述几类食物，以低脂、低盐、低糖的食物为主。

6、规律作息

长期熬夜、睡眠不好，可影响体内激素的分泌，刺激血管收缩，从而影响血液的流动，使血液变得粘稠，形成血栓。

因此，想要血管健康，一定要管理好睡眠，确保每天有7~8小时的睡眠时间，同时要注意早睡早起，一定不能熬夜，此外还要管理好情绪，避免长期焦虑、紧张、抑郁，否则也会给血管健康带来危害。

血管若是不健康，血液循环不顺畅，身体各个组织和器官均可受到影响。因此，无论是年轻人还是老年人，都应注意血管的养护，平时要特别注意饮食健康，多运动，保证充足的睡眠，还要多关注自己的血压、血脂、血糖等指标，一旦这些指标发生异常，要及时到医院就诊，积极调理，以防发生更为严重的问题。

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