高血糖的“帮凶”,通常是这4种,不想糖尿病找上门,尽量少碰
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众所周知,高血糖是常见的代谢疾病,顾名思义,高血糖就是指的体内血葡萄糖水平持续的高于正常值。
这种疾病带给身体的影响不光有乏力,嗜睡,头晕等症状,如果没有及时降血糖,两到三天空腹血糖持续超过7.0mmol/L,就会发展为糖尿病。
在患病早期,糖尿病的症状不明显,可是随着时间的推移,者就会有视力变化,皮肤感染等症状,而且还可能引起肾脏心血管等并发症。
所以提醒大家,生活中一定要远离以下四个高血糖的“帮凶”,才能预防糖尿病找上门。
1、饮食
提到升高血糖的食物,有些人脑海中首先想到的就是高糖分的食品,比如奶油蛋糕,曲奇饼干等。
确实如此,这些食物一般由精制面粉制作,其中还包括蔗糖奶油等原材料,不仅糖分高,热量也高。
根据计算,每一百个曲奇的热量大概相当于四碗米饭,如果经常吃就会使得糖尿病发生。
其次薯条,薯片,炸鸡块和动物内脏类的食物也要列入饮食黑名单,因为这些食品油脂含量比较高,如果摄入量超标的话,也会导致血糖升高,甚至还会引起动脉硬化,脑血栓等疾病。
而动物内脏,蛋黄等高胆固醇的食物摄入过多,不仅会导致血管狭窄,还会促使血糖升高,进而诱发糖尿病。
2、体力劳动少
调查发现,现如今长期久坐或者经常处于轻体力活动的人群数量越来越多,尤其是年轻人每天面对着电脑和工作,运动量少之又少。
由此一来,首先会增加腹部肥胖的几率,而一旦腹部赘肉增多,体内的脂肪含量也会越来越多,进而容易使得内脏脂肪产生抵抗素。
久而久之,机体对胰岛素不敏感,胰岛细胞的功能越来越低,最终就会出现胰岛素分泌量减少的问题,同时血糖就会持续升高。
3、熬夜
到了晚上本该休息的阶段,大脑和身体器官一直处于运转状态,也是导致糖尿病到来的重要原因,因为长时间熬夜,人体的交感神经中枢过度兴奋,从而容易促使儿茶酚胺过量分泌。
这种情况下首先会抑制胰岛素的分泌,使得血糖值急剧飙升,久而久之患上糖尿病的风险也就越来越高。
4、不良的情绪
相关的研究数据表明,不良的情绪是影响血脂水平的重要因素,因为在情绪不好时,体内的激素分泌不均衡。
尤其是肾上腺素,在脾气飙升的同时就会大量的分泌,进而使得血糖升高。并且由于情绪的原因,还会影响其他器官的正常运转,导致体内激素紊乱。
总而言之,对于不太了解情况的人而言,他们会自以为高血糖或糖尿病是常见疾病,危害性不大,所以不用过多担心,但其实并非如此。
高血糖持续升高会引起糖尿病,而糖尿病又是导致血管,肾脏等疾病发生的因素之一,因此如果血糖不稳定,势必会威胁生命。正是如此,提醒大家远离上文中提到的四个习惯,才能预防糖尿病。
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- 编辑:刘敏
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