饮食调理糖尿病(饮食调理糖尿病)

​吃什么治疗女性内分泌失调​绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

糖尿病患者具体如何饮食调理？2017年公布了《中国糖尿病膳食指南》，里面主要讲了八大点，糖尿病患者把这八大点做好，就是很好的饮食治疗了。

今天，我就带领糖友，解读这八大点营养治疗：

一、 吃动平衡，合理用药，控制血糖，维持健康体重

＊ 糖尿病患者需要加强运动，如果不运动的话，血糖水平就会波动，但是如果运动的太剧烈，血糖也会因为应激、体内激素的变化，引起血糖升高。如何确定适合自己的运动量，可以关注我们之前的文章，杨老师有讲过。

＊ 体重过轻，容易导致营养不良；体重过重，容易导致胰岛素抵抗。

我们衡量您是否肥胖的一个标准，叫体质指数（BMI）＝体重（kg）／身高（m）／身高（m）

二、 主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3

＊ 杂粮与精细粮比例建议1:3，有些消化吸收好的可以放宽到1:2

＊ 学会碳水化合物交换，不同主食交换重量不一样：60克熟重的米饭＝35克熟重的馒头

三、多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样

＊Chandalia 等研究结果显示，富含纤维素膳食有利于减少2型糖尿病病人高胰岛素血症，降低其血浆脂质浓度。

＊根据血糖情况适当加餐水果：

（1）血糖低于3.9mmol/L，建议先纠正低血糖，等血糖上升到正常范围内再按照如下范围加餐水果。

（2）血糖在4-5.6 mmol/L，可以加100克的水果（每100克含碳水化合物在10以内的水果）。

（3）血糖在5.7-7 mmol/L，可以加50克的水果（每100克含碳水化合物在10以内的水果）。

​腮红是在散粉前还是散粉后 腮红过期了还能用吗在生活中，腮红是比较常见的彩妆之一，对于新手化妆来说，总是搞不懂化妆顺序，一般腮红是在散粉前还是散粉后呢？其实，这个得看你选择的是

（4）血糖大于7 mmol/L，不建议加水果。

四、常吃鱼禽、蛋、畜肉适量，限制加工肉类

​妇科检查为什么要憋尿及能吃早饭？妇科检查能不要吃早饭。相信很多女性都做过腹部的B超吧，其实B超就是彩超，通过B超不仅可以查看女性是否患有某些妇科疾病，而且在怀孕的时

＊2015年，世界卫生组织的癌症机构国际癌症研究所将加工肉类归为人体致癌因子。

＊糖尿病病人在选择零食上应该尽量少吃看不见的油，减少坚果、油炸类的食物摄入，2016年中国居民膳食指南建议坚果每周摄入50-70克。

五、奶类豆类天天有，零食加餐合理选择

＊每天建议摄入300ml的奶制品；若血脂偏高，可以喝脱脂牛奶。

六、清淡饮食，足量饮水，限制饮酒

＊低盐饮食升糖慢（吃咸的食物会让葡萄糖在小肠内吸收得更好）。

＊每天饮水1500-1700毫升，建议少量多次饮水。

七、定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序

＊一口饭咀嚼至少一分钟，可减少胃肠道血液供应，减少胰岛素的分泌，从而降低脂肪的合成与在内脏附近的附着。

＊建议先吃蔬菜再吃荤菜最后吃主食，有利于平稳餐后血糖。

八、注意自我管理，定期接受个体化营养指导

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