孕妇饮食调理与优育(孕妇的饮食调理)

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怀孕是人生中的大事，古人云：不孝有三，无后为大。从古至今，新婚夫妇首要的事情，就是生儿育女。无论是明星还是普通百姓，都需要面临生育孩子的问题。

那么，在怀孕期间，吃什么食物，有助于胎儿发育？

1、应当要多喝牛奶：

因为牛奶当中，富含有丰富的蛋白质、维生素及矿物质。每天喝牛奶的量，如果是在800ML的话，含钙量已经足够，无需再额外充钙。

2、多吃肉类与鸡蛋：

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怀孕期间，对于孕妇来说，每天应当要吃半斤左右的肉类食物及鸡蛋，可以补充人体所需的蛋白质。

目前在市场上，所销售的肉类食品相对较多。主要有鸡肉、猪肉、鸭肉、牛肉等，具体挑选什么食物，则应当要按照自身的喜好而定。

在做肉类食物的时候，应当要将肉清洗干净。应当要先用水煮一下，再将肉类食物做成菜品即可食用。

3、多吃鱼肉食品：

怀孕期间，孕妇每周吃鱼的次数，应当要在三次左右。每周吃鱼肉的量，大概在半斤左右。例如：带鱼、草鱼、黄鱼等等。

通过食用肉类食品，即可补充胎儿所需的DHA，有助于胎儿发育。每周摄入的量适当，则不许额外补充DHA。

4、多吃蔬菜和水果：

众所周知，蔬菜能够帮助人体，补充钙元素及DHA。而且绿叶蔬菜，含糖量较低。例如：小白菜、油麦菜、空心菜、豆角等。

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与此同时，在怀孕期间，还应当要多吃水果。主要的原因在于，水果当中含有丰富的维生素及矿物质。

那么，每天摄入多少比较合适？通常情况下，每天摄入的总量，大约在半斤左右即可。例如：苹果、西瓜、哈密瓜等等。具体选择什么类型的水果，应当要根据自身喜好而定。

怀孕期间饮食注意事项有哪些？

1、要控制自身体重

尽管怀孕期间，所需要的营养相对较多，但还是要注意体重。那么，如何来控制孕期的体重，通常情况下，是由孕前的体重指数所决定。

因而怀孕期间，在饮食方面，应当要适量，不可暴饮暴食。与此同时，日常的生活当中，还应当要加强运动。

2、要注意饮食安全

在怀孕期间，孕妇的饮食安全非常重要。尤其是一些饮食禁忌，孕妇应当要掌握。一些生的或者没有煮熟的食物，尽量不要吃。例如：生鱼片，五分熟的牛排等。

同时，没有消毒的牛奶或者是奶制品，尽量不要食用。当然，在怀孕期间，还不能喝酒，因为酒精会影响胎儿发育。

自从怀孕后，孕妈是幸福的，尤其是胎儿在肚子里，一天天地成长，非常期盼孩子早日出生。

为确保胎儿健康发育，日常的生活当中，孕妈就应当要通过饮食的方式，来补充胎儿所需的营养元素。吃杂一点，确保营养均衡，有助于胎儿成长。

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