孕妇饮食调理与优育(怀孕初期饮食上要注意些什么好)

​盘点妇科疾病会带来的危害健康女性的阴道对病原体的侵入有天然的防御功能，当阴道的自然防御功能受到破坏时，病原体易于侵入，从而引发阴道炎。症状常有特殊的瘙痒、白带增多、有异味、灼痛等不适。更令女性苦恼的是，阴道炎总是复发。

孕妇怀孕初期正是她们口味不佳的时候，但是却是胎儿发育的关键时刻，她们无论在生理还是心理上都处于一种艰难状态。这个时候怀孕初期饮食如何搭配才好呢？这就对照顾孕妇饮食的人要求比较高了，既要营养又要符合她们的口味，因为孕妇要摄入足够的营养这样宝宝才会很健康。所以，一套营养均衡的饮食配餐对于孕妇而言是至关重要的。

1、主食类：以全麦食品和山药、红薯等粗粮为佳。

一般孕妇在早期会选择各类营养补品，渐渐地忽视主食的关键地位。其实这样是错误的选择，过多食用水果蔬菜会使孕妇体内热量降低，从而会使体内脂肪分解过度，严重的话会出现酮症酸中毒。一个孕妇一天所食主食最好在200克左右。而之所以选择全麦和山药、红薯等粗粮类食品，原因在于其含糖量相对较低，值得关注的一点就是它们当中富含丰富的膳食纤维，能有效促进孕妇消化吸收。

2、菜类：以清炒莴笋丝、鸡丝菠菜为代表的莴笋类、菠菜类菜系。

孕妇早期最需要补充维生素和各类矿物质，特别是叶酸，这是她们体内最缺乏的一种物质。你可不要小看它，如果没有它，肚中的胎儿大脑发育就会受阻，严重的话会造成胎儿先天性畸形。而清炒莴笋丝就是补充孕妇体内缺乏的叶酸。它的做法简单，口味清淡正适合孕妇食用。至于鸡丝菠菜，荤素搭配，营养丰富。而且菠菜富含丰富的维生素，还有以铁为主的各类矿物质。除了上述两大主要菜系，韭菜也是不错的选择，它富含丰富的纤维素能增进孕妇食欲，有效治疗孕妇呕吐症状。

3、水果类：以香蕉、芒果、柿子为主的温性水果。

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之所以选择香蕉，那是因为它能有效缓解孕妇牙疼问题，还能降血，保护孕妇心脏。能缓解牙痛，是因为它里面富含丰富的钾元素，除了钾，同莴笋一样，它里面也富含丰富的叶酸，能保证胎儿神经的正常发育。柿子呢？能降低孕妇在妊娠时期血压高的情况。但切记少吃。至于芒果，它同蔬菜中的韭菜一样，能帮助孕妇止呕。

4、粥类：以小米粥为佳。

孕妇早期最好吃清淡的食物，特别是晚上最好以小米粥为佳。吃它的好处有二：好处一，少食易饱，口味清淡。符合饮食基本规律早晨要吃饱，中午要吃好，晚上吃得半饱。好处二，营养丰富，易消化。小米粥中富含丰富的蛋白质、脂肪，还有以铁为主的微量元素。一些优质小米粥，它里面则富含丰富的叶酸。所以，孕妇吃小米粥是最佳的饮食选择。

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怀孕初期饮食如何搭配才好？看完这篇文章还愁吗？赶紧做起来吧。

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