懒人家庭健身四个动作轻松瘦肚子练马甲线！-懒人减肥肚子和腿
手卷腹肩胛骨离地Step1：推，跟卷腹看着脚，臂伸直两手，往前推用力，整呼吸留意调。卷腹双手安排劲后Step2：抬腿，呼吸调解，停止卷腹肩部离地，与空中平行留意小腿，空中垂直大腿与！
体两臂伸直在臀部两侧Step3：卷腹转，腹姿式连结卷，阁下瓜代向墙伸肩膀带入手臂，和谐与连接留意行动。
腹拍击双肩离地Step4：卷，腹姿式连结卷，续慌张腹部持，掌心朝下双手伸直，重复做拍击行动手臂动员瘦手。啦好，作都不难这几个动，各人瘦瘦瘦必然要让！珍藏=已练万万不要！
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- 编辑：刘敏
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