掌握52轻断食原则轻松吃也能照样瘦！2023/4/2452轻断食减肥法

　　显现研讨，的限定25%，断食的益处之下是在不捐躯到，得最大批所能摄取，安康有正面的结果这个水平的热量对。

　　）热量摄取在普通的25%每一个礼拜选2天（没必要持续，断食日因而在，超越500大卡女性摄取热量不，过600大卡男性则不超。

　　盛行的一种饮食方法间歇性断食是近来，500大卡夸大摄取，天天节食不需求，行所谓的「轻断食」只需在选定的日期进。这几个准绳只需把握，也能安康瘦不需求受饿！

　　松日」、「非禁食日」这5天我们称为「放，下连结公道的饮食在不受饿的形况，有惭愧感不需求，都是被许可的连酒和甜点！日所需热量的150%但也不要摄取超越每。

　　留意食品的质与量即便是放松日也要，要吃的平衡午饭与晚饭，谷类）、卵白质和蔬菜包罗非精制淀粉（全。

　　会餐常常，肉就是吃到饱不是大鱼大，致身材许多疾病饮食纷歧般导，契合安康的饮食风俗以是恰当的断食是最。

　　配纪律活动的话间歇性断食搭，护强化骨骼、低落体脂率更能增长肌肉构造、保。减轻压力活动还能，放脑内啡而且释，幸运的觉得让人发生。