女性保健菜谱(女性养生菜谱)

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说病从口入，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家分享小雪节气后女性补气血食谱，滋阴补肾滋润脏腑，品美味强身气色好，希望大家喜欢并从中受益。

补阳、补血、滋阴食谱--韭菜炒鱿鱼

准备食材：鱿鱼(鲜)500克，韭菜20克，辣椒(青、尖)100克，辣椒(红、尖)100克，大蒜(白皮)10克，姜5克，植物油60克，酱油5克，料酒10克，盐3克。

做法步骤：

1、准备好食材，韭菜、辣椒分别洗净，把韭菜切成段，辣椒切成圈圈，蒜拍扁切丁，姜切片；

2、切开鱿鱼抽去里面的骨头和内脏，从鱿鱼须处挤出圆圆的牙扔掉，洗净鱿鱼后切成两半，在内面切交叉花纹后，再切成块；

3、加40克油进锅烧热，放入姜片、蒜丁和辣椒圈炒香，将鱿鱼倒入后加10克料酒、5克酱油，炒1分钟左右捞起，再倒20克油入锅烧热，撒蒜丁爆香；

4、放入韭菜翻炒1分钟后，将鱿鱼倒入再炒30秒， 起锅前，加3克盐翻炒一下即可装盘食用。

益智补脑、滋阴、贫血食谱--蛋煎生蚝

准备食材：牡蛎(鲜)150克，鸡蛋175克，盐5克，味精3克，姜5克，江米酒5克，香油1克，胡椒粉2克，植物油30克。

1、准备好食材，将姜茸浸入米酒中成姜汁酒，鸡蛋液拌入精盐、味精搅至起泡沫；

2、将鲜蚝（牡蛎）洗净，用毛巾吸干水分，加入姜汁酒、胡椒粉、香油拌匀，再倒入鸡蛋液，成蛋料；

3、中火烧热炒锅，下油烧至微沸，倒入蛋料，慢火煎至两面金黄色至熟即可食用。

精品主食、高血压、气血双补、肾调养、滋阴、明目食谱--枸杞猪肾粥

准备食材：稻米100克，枸杞子12克，猪腰子100克，盐5克。

1、准备好食材，将枸杞去杂质后洗净，猪肾一切两半，去除臊腺后洗净，剁成小颗粒，大米淘洗干净；

2、将大米、猪肾、枸杞一同置于锅上，加入800毫升清水；

3、然后将锅置武火上烧沸，再改用文火煮45分钟即可食用。

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