女性保健食谱(女性养生保健食谱)

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说病从口入，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家分享冬至节气后养生保健食谱，滋阴补阳补虚养身，强身暖身增抵抗力，希望大家喜欢并从中受益。

营养不良、老人、补阳、阳痿早泄食谱--海米扒油菜

准备食材：油菜心400克，虾米100克，猪油(炼制)15克，鸡油10克，料酒10克，淀粉(玉米)5克，大葱8克，盐2克，味精1克，姜汁2克。

做法步骤：

1、将油菜取心洗净，根部用手掰开，叶端用刀切齐，把切好的油菜放入沸水中烫至八成热，然后将油菜放在盘中备用；

2、锅内倒入猪油用旺火烧至六成热，放入葱段炸后捞出先不用，加入鲜汤、清汤、料酒、盐、海米，再放入油菜烧开后用小火煨；

3、煨至汤只剩1/3时放入味精、姜汁，用水淀粉勾欠，把油菜翻个身，淋上鸡油即可。

滋阴、补虚养身、补血食谱--排骨煮白萝卜

准备食材：猪小排(猪肋排)250克，白萝卜100克，盐5克，味精2克，醋5克，大葱10克，姜5克。

1、准备好食材，将猪小排骨洗净，剁成段，白萝卜去皮，切成块，葱切段，姜切片备用；

2、将锅置于旺火上，倒入清水烧开，下入猪排骨块和醋煮开，撇净浮沫，加入葱段、姜片烧开后，加入白萝卜块，倒入砂锅内，盖上锅盖，改用小火煮2个小时；

3、至猪小排骨肉熟烂离骨，拣去葱段、姜片不用，放入精盐、味精调好口味即可食用。

滋阴、补虚养身、补血食谱--枸杞蒸蛋

准备食材：鸡蛋150克，枸杞子15克，猪油(炼制)40克，盐1克，味精1克，淀粉(豌豆)5克，酱油1克。

1、准备好食材，鸡蛋破壳入碗中搅散，加盐、味精、湿淀粉、冷清汤各适量，调散成蛋糊，枸杞子沸水浸涨备用；

2、蛋糊入笼，沸武火蒸约10分钟，撒上枸杞子再蒸5分钟；

3、另将熟猪油加酱油同蒸化后，淋在蛋面上即可食用。

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