饮食调理皮肤(饮食调理皮肤变好)

内调篇

1.戒糖

糖分摄入过多会导致皮肤的胶原蛋白变得脆弱，自我修复能力下降，加速肌肤的老化，而且更容易产生痘痘，这一点比吃辣都严重。

2.柠檬水

每天晚上可以给自己喝一杯柠檬水，可以促进美白，代谢出黑色素，但是因为柠檬水是感光食物，所以不要放在白天喝。

3.饮食规律

保证自己饮食的规律，定时定量，不要吃太多，也不要为了减肥而节食，饮食尽量清淡，不要吃一些辛辣刺激，油腻的食物，对身体不好，对皮肤更不好。

4.水分

每天摄入2000ml的水分，补充身体的水分，尽量小口小口喝，可以加快身体的新陈代谢。

习惯篇

​减肥茶的减肥原理减肥茶减肥原则，很多人会通过减肥茶减肥，但很多人不知道它的原则是什么，它能达到什么效果，接下来小边为您收集一些关于减肥茶减肥原则的相关信息，希望能帮助你！

1.多吃水果

如果想要皮肤白皙，可以多吃一点富含维c的果蔬，减少黑色素，皮肤会更加的光亮有气色，橙子、西红柿、山楂、柑橘等都是不错的选择。

2.吃早餐

9点前吃完早餐，早餐是三餐中最重要的一餐，不仅能使我们精神饱满，还能帮助我们控制体重。

3.泡脚

​经常化妆怎样保养皮肤呢爱美是女人的天性，现在很多年轻女性朋友为了美不惜一切代价，有的人甚至跑到国外去整容，现在人们的化妆技术也在不断进步，经过化妆之后，

女生可以买一个木制泡脚桶，泡脚可以加快血液循环，促进身体的新陈代谢。

4.早睡

熬夜会让身体沉淀黑色素，导致皮肤变黄、暗淡，早睡觉不熬夜是最便宜的保养方法。

护肤篇

1.认真洗脸

想皮肤好，第一步就是做好清洁工作，认真洗脸，要选择温和不刺激的洗面奶，在手上把泡沫打好再上脸，轻轻的搓揉，洗净后用一次性洗脸巾擦干。

2.做好防晒

一年四季都要做好防晒，防晒不仅可以美白，还可以延缓皮肤的衰老。

3.定期敷面膜

面膜可以快递的给肌肤补充营养提亮肤色，一周敷三次左右就可以了，每次敷面膜10-14分钟是最佳时间。

4.极简护肤

极简护肤，首先是要了解自己的皮肤类型，根据自己的皮肤类型进行针对性护理。

5.皮肤美白

坚持使用具有美白成分的护肤品，护肤品中有效美白成分：烟酰胺、熊果苷、维c、377等。