人人都说爱自己,但怎样才能真正做到爱自己?
你是否也在社交平台上刷到过这样的内容:
100斤的微胖博主一边减肥一边提倡要接纳自己的身体
带着完美全妆的美妆博主告诉你不要有容貌焦虑
......
所有人都在宣扬要爱自己,可 什么才是真正的爱自己?要怎么做才算是爱自己?
今天我们就来聊聊这个话题。
什么是真正的爱自己?
Khoshaba(2012)指出,自爱是 “一种自我支持的状态, 这种状态通过支持我们的身体、心理和精神成长的行为而增长”
具体来说,爱自己包含了以下五个方面:
1. 一定程度地满足自我需求
2. 关心自我感受,远离让自己痛苦的人和事
3. 在看到自我的局限时,有能力承认和接纳自己
4. 坦然面对曾经的过错,能够原谅自己
5. 自我肯定,不会轻易因为外界的评价而动摇
对照看看,你目前做到了哪几点呢?
ps. 我们在文末会推荐一些辅助自我接纳和肯定的心理工具,不要错过~
如何做到爱自己?
爱是一种主动的能力,爱自己同样也是。所以,不能只停留在片面的思考和想象中,需要主动的、整体性的实践。 觉察至关重要,这是爱自己的第一步。把自己作为一个总体形象来“观看”(Nina, 1993),从纵向(时间上)和横向(意义上)两个层面,去理解自己的全部生命历程。
在KY「找到真我」心理功能手账中,可以跟着专业的心理指引,系统性地回忆和书写过往发生在我们生命中的每一个细节,当你通过老照片、绘画、书写等方式完成 「那些事」模块,就能帮你从时间和意义上认识过往经历,并探索这些事对你的影响以及自己的价值观偏向。
选自「找到真我」心理功能手账 第三章
在“看到了”自己以后,下一步就是学会接纳自己。你可以客观地对那些曾经发生的事进行分析和书写。 当你不抵抗自己的缺点和情绪,不带批判地、客观地反思后,你也能够逐步实现自我坚定。当外部环境中的各种言论充斥左右、干扰你时,你需要回溯自己的本源,才不会轻易动摇、陷入迷茫。
选自「找到真我」心理功能手账 第三章
最后,我们要谈到 爱自己的闭环:承担起对自己全部选择和经历的责任。只有可以承担起对自己的责任,才有面对人生各种可能性的勇气,不断探索和成长。
为什么推荐
「找到真我」心理功能手账?
KY研发团队从叙事心理学家McAdams的《我们赖以生存的故事》(The Stories We Live By)中,梳理出整合生命故事的脉络,设计了这套「找到真我 Find My True Self」心理功能手账, 通过书写练习,整理和叙述出属于你自己的、统一的、完整的生命故事。
在得到独一无二的生命之书后,我们就能对真实的自我有更深入、准确的认知,同时也会对自己的能力、优势等有客观的认识, 从而真诚地喜欢上哪怕没那么完美的自己。
爱自己的意义,其实不仅仅在于让自己获得幸福、愉悦的感受。更重要的是, 当我们不再为别人的看法担忧,能够认真对待生活、做出对自己最好的选择时,我们也得到了真正的自由。
预售期间,每套心理功能手账定价 88元
购买任意2套,即可 立减15元
预计6月发货,数量有限
- 标签:
- 编辑:刘敏
- 相关文章
-
当今成年人最大的压力来源压力源三种形式
去事情更有压力在家里做家务比,心脏欠好了更不消说对
-
管理压力打工人职场生存秘诀职场压力管理选修课
良知知彼俗语说“,们理解了真实的本人百战百胜”只要我,人生形态理解本人,感情接受才能才能范畴及,样的成绩是没法应对的要分明理…
- 工作压力有哪些香港工作压力“东亚第一”大陆50%人上班有压力排第二
- 职场压力源名词解释职场心理:找出你的压力源(图)
- 【有声】韩国职场人对就业政策不满:没有给年轻人公平的机会2022年8月4日职场压
- 职场压力源名词解释困扰“打工人”的九大职场压力源
- 聪明的职场人往往具备这三种能力菜鸟掌握后也能混得风生水起职场人具备的能力