如何饮食调理胃(胃不好的人要怎么调理饮食)

现在的生活节奏越来越快，可以看见外卖小哥明显比以前多了一倍，特别是最近一两年，受疫情的影响下确实是工作难找，生活所迫。但是随着节奏的加快，人们的饮食方面也是各种的不注意了。暴饮暴食、喜辣喜甜、长期熬夜、饮食不规律（早餐不吃）、应酬过多（酗酒）以及生活压力过大等等，等会引爆胃部的疾病，最常见的就是慢性胃炎、消化道溃疡（胃溃疡）、肠胃蠕动力下降等等。为了减少胃病的出现，减轻胃部的不适症状，胃已经出现轻微提醒症状的时候就要在饮食上特别的注意了。

对于胃不好的人群在选择上可以选择面食为主，煮的方式优先选择蒸煮，跟油炸或者香辣爆炒类的方式告别，同时可以摄入对应富含优质蛋白跟高维生素的食物，推荐：牛奶、鸡蛋、鱼、虾、瘦肉、各类豆制品等。在吃这些的时候别忘记也需要膳食纤维来促进胃肠的蠕动，有助于个人的消化力。在烹饪时候可以适当加一下可以增加胃酸分泌的调味料，像食醋、八角、花椒、小茴香都是很好的选择，但是量一定要非常非常少，特别是花椒跟食醋，食醋量一旦过大会引起胃酸过多从而有一种灼烧感。

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在食物上选择对了，但是还是需要在饮食上万分注意，胃不好的人不能过度饥饿或者过度饱撑，最好的就是三餐按时量少点，吃饭的时候可以细嚼慢咽，少食多餐。不要进食剩饭剩菜或者隔夜的，杜绝外卖及路边摊的食物。减少或者忌口对肠胃有刺激的食物或者药物摄入（烟酒、辛辣油腻刺激生冷等食物、如非必要像抗生素这种对胃有刺激的药物就直接禁服），腹部要时刻保暖，平时日常生活要学会释放自己的压力，时刻保持一个好的心情，晚上作息尽量调整过来早睡早起，减少社交上的应酬。

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其实很多的身体调理方向都是从生活中的一些细节进行养生调理的，早点开始就是早点会有一个更好的身体。