饮食调理亚健康的症状(调理亚健康的食疗方法)

说起亚健康，大家会想起哪些？以下这些情形估计多数人都遭遇过：

疲倦乏力，气短懒言，面色萎黄，形体消瘦或虚胖，大便黏腻便秘……

这些情况，懂点中医知识的读者，都知道是脾气虚的症状，也就是我们俗称的脾胃虚弱。当下快节奏的工作生活，通常会饮食不规律、过度劳累、焦虑忧心，这些都是造成脾虚的因素。年纪大一点，脾胃功能本身也会慢慢减退。

【脾虚常见症状】

1、没食欲，吃得少，饭后容易腹胀

脾气不足，水谷不化，气机不畅，故食少，腹胀。

2、大便溏薄不成形

脾失健运，水湿不化，清浊不分，流注肠中，故大便溏薄，长期不成形，黏腻粘马桶，便秘。

3、四肢倦怠，气短懒言，消瘦

脾气不足，精微不能输布，气血生化乏源，不能充达四肢、肌肉，机体失养，故肢体倦怠，神疲乏力，气短懒言，形体消瘦；

4、有的人会肥胖、浮肿

若脾气亏虚，水湿不运，泛溢肌肤，则可见肥胖、浮肿；

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5、面色萎黄，黄脸婆形象

脾胃是气血生化之源，脾胃不好，必然气血亏虚，故面色萎黄；舌淡苔白，为气虚之征。

一个中医食疗方，专补脾胃

脾胃虚弱了，不能大补，因为会虚不受补，反而加重脾胃负担。怎么办呢？中医上一般采用食养调理，食养方不像药，比较平和，可以为身体平补，慢慢调理好。

在健脾胃方面，中医上有个很有效的食疗方：健脾八珍糕。

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由八种材料组成：山楂、麦芽、山药、芡实、莲子、茯苓、薏仁、白扁豆。

以上材料都是药食两用的，既是日常食物，也可以做中药用，而且搭配很巧妙：山楂麦芽可以消食化积，对于大鱼大肉的人来说特别需要；山药、芡实、莲子，健脾益肾，补虚羸，平时觉得疲倦乏力、容易累的人吃了很好；而茯苓、薏仁、白扁豆，不但健脾胃，同时利水祛湿，脾喜欢干燥的环境，祛湿才能真正养脾胃。

这样一搭配，八珍糕就成了健脾养胃的一个经典食方，它曾经是清朝的宫廷御膳，乾隆的最爱。北京卫视的《养生堂》专家评价它：不寒不热，平和温补，抚养脾胃为主，屡有奇效。

做法：八种材料每样30g，全部打粉，加入大米粉200g，糯米粉100g，再入适量白糖调味，全部混合均匀，加水揉面，然后搓成圆丸，上锅蒸熟即可。

不过食养比较慢，要吃上三四周才有明显感觉，自己做的话不好保存，建议大家可以吃成品↓↓