健康饮食调理儿童便秘(儿童便秘如何用饮食调理)

​盘点妇科疾病会带来的危害健康女性的阴道对病原体的侵入有天然的防御功能，当阴道的自然防御功能受到破坏时，病原体易于侵入，从而引发阴道炎。症状常有特殊的瘙痒、白带增多、有异味、灼痛等不适。更令女性苦恼的是，阴道炎总是复发。

每年换季的时候，孩子因为饮食不规律，再加上天气的变化，身体一时难以适应，很多孩子会出现便秘的情况。

我们都知道膳食纤维可以帮助预防和缓解便秘情况的发生，很多家长都知道，但是并不太清楚膳食纤维到底是什么，应该吃多少。

WHO/FAO 对于膳食纤维下的科学定义是：10 个和 10 个以上聚合度的碳水化合物，且该物质不能被小肠内的酶水解，并对人体具有健康效益。

《中国居民膳食指南》2016版指出，健康的成年人应保持每天食用25g-30g膳食纤维为宜，孩子可以根据年龄和身体状况的不同进行一些轻微的调整。

今天给大家推荐的便秘克星是全麦烙饼，与精白米面相比，全麦粉更好地保留了小麦中的全部营养成分，麸皮的主要成分就是膳食纤维，全麦粉中的膳食纤维含量高达10.7%，与燕麦差不多。而精制小麦粉的膳食纤维含量只有0.3%。

如果孩子有轻微便秘，或者只是为了预防便秘，可以用全麦烙饼来代替一日中一餐的精白米面来吃，再搭配上一些汤水和凉拌菜，就可以很好的缓解这个问题，如果孩子的便秘已经非常严重了，那单纯的通过吃可能并不能缓解，就要在医生的指导下进行药物治疗啦。

材料：

全麦面粉500g，清水350g，盐适量，食用油适量

步骤：

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1，全麦面粉加入清水揉成面团，静置30分钟，让面团松弛

2，松弛好的面团取出，擀成长方形。洒上食用油和盐，涂抹均匀

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3，把面皮短边作为起点，卷起，卷好的面卷，两头封口

4，面卷分成大小均匀的3个面剂子，两头封好口

5，取一个面剂子擀成圆饼

6，平底锅烧热，放入面饼，一面煎烤3分钟，看到面饼边缘变色，即可翻面

7，翻面后，加入少量食用油，再小火烤2-3分钟，再次翻面，这样重复一次即可

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