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膝盖弯曲，身体向后倾倒，同时吐气
膝盖弯曲，身体向后倾倒，同时吐气。这时，腹部肌肉和大腿要用力，背部不要弯。吸气的同时回到原来的位置减肥减脂vlog。慢慢做10次。
这个膝关节倾斜运动主要是利用腹部直肌和股四头肌是身体向后倾倒。腹部和大腿用力，会有一种肌肉得到锻炼的感觉。当然减肥减脂vlog，肌肉确实得到了锻炼！如果有这种感觉的话减肥瘦身动作教学，那就是说明立即见效咯。
这个运动对大腿和臀部肌肉有卓越的效果减肥瘦身动作教学减肥瘦身动作教学！向后倾倒的时候减肥减脂vlog，注意不要让腰部向前倾。习惯这个动作后，挑战一下自己，尽量让臀部不断接近脚后跟减肥减脂vlog！
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- 标签：瘦肚子广场舞
- 编辑：程可
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