注重养生的看过来！春天这样调养，养皮肤、养肝还养阳！

原标题：注重养生的看过来！春天这样调养，养皮肤、养肝还养阳！

一年之计在于春，春天也是养生防病的好时节。那么，在春季，我们到底该如何调养呢？下面，就从养皮肤、养肝以及养阳这几个方面来具体了解一下吧。

【春季养肤要点】

春天，对于爱美的女性而言，是保养肌肤的黄金阶段，春天万物升发，也是阳气升发的时候，人体脏腑功能开始活跃，有利于气血的化生和精血的生成，促进生长发育和肌肤润泽。

给脸部做药物蒸气浴

随着气候转暖，人体代谢活跃，为了排除冬天皮肤积累的废物，皮脂和汗液也分泌增加，美女们的皮肤春季会变得粗糙干燥，没有弹性，出现皱纹。特别是太阳紫外线强度较大，相对于冬天的低紫外线强度，现在皮肤更容易损伤。外出春游时，应带防晒霜或太阳镜，注意皮肤清洁，选择刺激性较小的香料或香皂，应根据不同的肤质选择水性或油性化妆品。

可以将桑叶、桑白皮、白芷、白术、白茯苓等药物按适量比例熬汁，滤入盆内；然后洗净面部，用毛巾蒙住脸盆，让蒸汽熏蒸面部。这样持续10分钟，使面部血管舒张，血液循环改善，可以起到润泽皮肤美白的效果。

晚上不超过11点睡觉

春季白昼渐长，夜间渐短，若晚上睡眠不足或睡眠质量不高，白天容易疲倦乏力。以致皮肤干燥，长出黑眼圈。《黄帝内经》指出“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，睡眠要与自然界的昼夜节律相适应，晚上11点到凌晨1点是“子时”，此时阴气最盛，阳气最弱，及时睡眠进入深睡阶段，可保养精气，提高免疫和身体修复机能，若此时熬夜奋战或畅享夜宵，就会引起肝胆虚火旺盛，从而使皮肤粗糙，暗淡发黄，甚至出现暗斑、色素沉着。

良好的睡眠习惯可以延缓衰老，拒绝皱纹；高质量的睡眠可以减缓疲劳、恢复体力、增强自我免疫调节和修复能力。此时应晚睡早起，晚睡是相对于冬天晚，但也不应超过夜间11点。早晨起床，放松形体，庭中漫步，适应昼夜节律变化，适度减少睡眠，增加运动时间。

拍打经络，调畅气机

春天是心理活动最活跃的季节，也是情志易于波动的时候，激动、易怒和焦虑等不良情绪和多变的气候都会使人生物钟紊乱，久而久之，女性易于内分泌失调，皮肤缺乏光泽，长出粉刺、暗斑等。长期的心理压力，也是女性衰老的重要因素，拍打胆经按摩穴位，能让身体疏导放松，可以防止衰老。

全身站直放松，用空拳从臀部两侧沿大腿两侧一直拍打到膝盖，每次两三分钟，拳要中空，有内力而不要用蛮力。或拍打心包经，循着双侧上臂内侧中线，由上向下拍打，每日两次，每次3分钟左右。

春天“吃花”，美容养颜

女性朋友如果能顺应季节时令喝一些鲜花的茶饮或糖水，汲取其精华养颜祛斑，可有一定成效。

玫瑰花性温，具有活血调经、疏肝理气，和畅气机之功，取其泡茶能消除疲劳，养颜活血，改善皮肤干燥；桃花“令人好颜色”，其性平，味苦，利水、活血、通便之功，具有祛斑美白，红润面色，通利大便的作用。桃花既可以泡茶饮用，也可以做粥食用。取桃花两克（干品）、粳米100克、红糖10克，将桃花用水浸泡15分钟，加入粳米，文火煨粥，即将成粥时加入红糖拌匀。

虽然“春花”有千般好处，不了解花的药性也不要随便饮用，花和茶更不要随便混用，苦寒的花茶不适宜虚寒体质人群服用，温热的花茶也不宜热性体质饮用，应辨体使用。

【春季养肝要点】

春季注意保护好肝脏尤为重要。中医讲究天人相应，春季人体肝气旺盛而升发，乃养护肝脏最佳时机，在春天养肝，会达到事半功倍的效果。想要养肝，可以从以下几个方面下手。

多做运动

年轻人在春季应早睡早起，在晨起时增加一些有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽、骑自行车等，这些运动可以帮助阳气生发，帮助人们的体力从冬藏的状态中恢复，对肝脏有一定的养护作用。

注重合理饮食

青色属木，入肝，具有舒肝、强肝的功能，能消除疲劳、防范肝疾。青绿色代表各种新鲜蔬菜和水果，是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的食物。所以，应尽量多吃青菜之类的绿色食物，并适量少盐、低脂，注意膳食比例均衡，对肝脏很有好处。餐桌上，常见的绿色食物有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋等。

注意作息

现代人很多是迫于工作和学业压力，平时睡得很晚，有些人则习惯在睡前熬夜看电视、玩游戏。殊不知晚上十一点是肝脏开启自我修复的时间，如果在这个时间人体还没有进入休息状态，对肝脏的伤害是非常大的。春天开始，日照时间逐渐增加，因此应尽量将晨起的时间提前，将晚上入睡的时间也相应提早。

注意调控情绪

人在春天很难控制自己的脾气，也很容易焦虑、烦躁。因此应尽量保持心态平和，调畅情绪。在生活和工作中如果感到不愉快时，可以抽出五分钟时间静坐一会，喝上一杯白开水将情绪舒缓下来，工作起来会更有效率。保持平和的心态，与他人之间的沟通也会变得更有亲和力，更容易解决各种问题。另外，多喝一些花茶对于舒缓情绪同样有着积极的作用，如玫瑰花茶有助于疏肝，菊花茶清肝明目，利于静心。

点敲胆经

胆经位于身体外侧，是十二经脉之一。双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次，每天敲打胆经，能加速胆汁分泌，提升肝脏的功能，有助于缓解压力、放松心情，对养肝有益。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因而必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。胆经是一条从头到脚的经络，大腿外侧循行，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。建议每天都要敲打胆经，以达到养肝的目的。

适度饮酒

中国传统宴席聚餐上素有“无酒不欢”“酒逢知己千杯少”之说。然而酒精对肝脏的伤害是有目共睹的。如果遇特殊情况必须饮酒，可适量喝一些红酒，其中的氨基酸和维生素成分对人体有一定益处，但切勿过量饮用。切记小酌怡情，大饮伤肝。

【春季养阳要点】

春天养阳，在家轻松做艾灸

【直接灸】直接手持艾条对准穴位熏灸。手持艾条没有隔物，艾灸的效果更好，缺点是不方便，费时费力，易烫伤。

【间接灸】将艾柱与皮肤之间衬隔某种物品而施灸的一种方法。有隔姜灸、隔盐灸、隔蒜灸、隔附子饼灸。附子饼不易找到，较少使用。隔姜灸适用于寒症，隔盐灸主要用于神阙穴。在人的肚脐，古代常用于强身健体。隔蒜灸多用于未溃之化脓性肿块，对肺系疾病的治疗也有一定的疗效。

【温灸器灸】即是利用特制的施灸器械来作用于被灸部位，常用的有温灸盒、温灸筒、温灸棒。优点是固定在身上更加方便。

春季养阳须防上火

春季有三个月，万物生发，推陈出新。农历正月称孟春（早春），二月称仲春，三月称季春（晚春），因其早晚不同，也各有养生饮食重点。

早春，顺肝气。早春正处于冷暖气流交汇期，天气忽冷忽热，变化无常。此时流感、肺炎、哮喘等疾病多发，高血压患者也易突发中风、心绞痛或心肌梗死。体质虚弱和免疫力低下的人，要预防春寒病的发生，注意调整身体的阴阳平衡。同时要保持情绪稳定，使肝气顺畅，与其他脏腑协调平衡。有目的选择一些柔肝、养肝、疏肝理气的中药，如枸杞子、丹参、山药、百合、银耳。推荐一款药膳