西瓜、冷饮、空调，“透心凉”如何肚子不中招？

你的夏日三选择是什么？

西瓜、冷饮、空调，一个都少不了，我的命都是它们给的。

但是命是续上了，可肚子老是叽里咕噜的。

夏季腹泻该怎么办呢？

吴彦青

南京中医药大学博士

夏日三选择

随着气温的逐步攀升，夏天携着烈日算是正式登场了。

眼看着又要进入艳阳高照、酷热难耐的日子。

炎炎夏日，回到家中打开冰箱，开一瓶冰镇啤酒，抱半个冰镇西瓜，迅速降温，瞬间摆脱酷热，全身上下“透心凉”，好不舒畅！

夏天怎么睡觉最舒服？

将空调调到18℃以下，然后盖着被子睡觉，那叫一个凉爽，睡得格外舒坦！

这些虽然是对抗夏日炎热的一项计策，但是用之不当，容易产生后患。

开着空调虽然是挺舒服的，但是每次走出房间，瞬间就像走进了蒸笼里，恨不得立马回去，进进出出之间，稍不留意就容易得空调病。

冰镇啤酒、西瓜固然美味，但是总有那么几回肚子突然就中招了。

夏季腹泻一般都表现为脐周疼痛，伴有肠鸣、稀水样粪便，每日数次。

一般经过几次腹泻后大多能自愈，但是也有人会一拉肚子就是好几天，或者整个夏季反复“中招”。

缘何夏日更易中招

夏季天气炎热，为肠道致病菌生长繁殖提供了适宜的条件。

而夏季人们爱吃的各种凉拌菜、水果，以及冰镇饮料，又极易受到细菌和致病菌的污染。

一不小心就病从口入。

夏季出汗较多，人们往往休息不好，饮食不节，导致机体抵抗力下降。

一旦受凉疲劳后可导致胃肠功能紊乱，肠蠕动加快，易患腹泻。

自行用药勿入误区

腹泻用药主要有抗菌药、止泻药、微生态制剂等。

腹泻虽然是常见病、多发病，但患者最好能在患病初期就诊，以区别是感染性腹泻还是功能性腹泻，是细菌感染还是病毒感染。

不加辨别地盲目用药很容易用错药，轻则治疗无效，重则加重病情。

不得滥用抗菌药、止泻药

很多人出现腹泻就觉得是吃坏了肚子，得用抗菌药来“灭菌”。

殊不知，抗菌药只对细菌感染性腹泻有效，而对病毒性、中毒性、过敏性腹泻，以及消化不良、受凉引起的腹泻起不到治疗效果，而且还可能导致肠道菌群失调。

还有些人一出现腹泻就用止泻药，觉得止泻了就没事了。其实对于感染性腹泻，排便是人体的一种保护机制，而贸然止泻，无异于“闭门留寇”，对病情弊大于利。

切勿忽视营养

很多人觉得腹泻饿上几顿，肠道排干净了自然就好了。

其实出现腹泻还是需要继续进食的，尤其是夏季炎热汗多，本来就易流失水分，腹泻时更容易造成脱水。

因此应及时补充水分，可以吃一些稀软、易消化、有营养的食品，如鸡蛋羹、米粥、面条等。

中药有良方

对于夏季腹泻，有一些较好的中成药可起到清热解毒、健脾化湿、涩肠止泻的作用，如藿香正气水等。

补充益生菌

夏季腹泻、久泻会对肠道造成不小的损伤，久之易出现肠道功能紊乱、脾胃虚弱、肠道菌群失调等。

因此，适时地补充一些肠道益生菌，让肠道菌群恢复正常，可帮助肠道功能步上正轨。

2020