喝酒不能助睡眠,会困是因为酒精还没开始代谢!
如果不开心,那就来一杯小烧酒。
如果很不开心,那就吹一瓶二锅头。
一头闷睡过去,第二天又是一条好汉。
但事实上,酒精并不能助眠。
也许您喝酒后会立刻感到困倦,那是因为您的酒精还没有开始代谢。
但无论您的代谢速度如何,几个小时之后,通常是在后半夜的时候,酒精的作用逐渐消失之后,就会引起失眠多梦、睡眠质量下降。
徐 昊中国科技大学第一附属医院神经外科
酒精不助眠
大家都知道酒精的学名叫乙醇。
乙醇进入体内,很容易通过胃肠黏膜进入血液当中,乙醇在人体内的代谢过程95%靠肝脏分解。
酒精的代谢主要分为两个过程,即乙醇到乙醛,乙醛到乙酸。
乙醇→乙醛
这个过程需要肝脏中的乙醇脱氢酶参与,不同的人体内的乙醇脱氢酶含量都差不多,这个过程一般都可以完成。
乙醇聚集体内,会刺激胃黏膜,出现胃部不适,同时会抑制神经系统,导致昏昏欲睡。
这个代谢速度相对接近,所以每个人喝酒之后“酒劲上来”的时间都差不多,这时候很多人会感觉到困意、想睡觉。
但是随着酒精进一步分解,代谢产物乙醛就会产生“兴奋”的作用。
乙醛→乙酸
如果乙醛不能及时分解为乙酸,乙醛的毒性会导致脸部发红,出现搏动性头痛、头晕、心慌、恶心等症状。
只有分解成乙酸才能代谢掉,但是由于每个人体内的乙醛脱氢酶含量不同,所以有些人难以代谢,就会导致头痛、心慌等症状长期持续。
所以说,兴奋、多话、失控才是饮酒后的常态。
也许您喝酒后会立刻感到困倦,那是因为您的酒精还没有开始代谢。
但无论您的代谢速度如何,几个小时之后,通常是在后半夜的时候,酒精的作用逐渐消失之后,就会引起失眠多梦、睡眠质量下降。
所以睡前饮酒并不能改善睡眠,反而会使得睡眠变浅且断断续续。
睡前喝酒还伤身
睡前喝酒对身体健康的损伤主要体现在以下三个方面。
神经系统
长期睡前饮酒会引起脑细胞受损,出现不同程度的脑供血不足,同时也出现脑缺氧状态,容易引起头晕、头痛、白天没精神等一些临床症状。
还有的人神经系统产生了酒精依赖,进入了“不喝酒困倦,喝了酒亢奋”的恶性循环状态。
消化系统
酒精刺激胃黏膜,又需要肝脏进行大量的转化工作,加重肝脏负担。
长期饮酒可能会引起慢性胃炎,各种胃部不适让人痛不欲生。
酒精的代谢使肝功能缓慢受损,如果不加以控制,会转化为酒精性肝硬化。
呼吸系统
根据各种调查数据发现,酒精会使支撑下颌的肌肉松弛,从而使呼吸道处于受阻状态,也就是我们最常见到酒后“打呼噜像打雷一样”的感觉,这不仅会影响睡眠质量,也会影响大脑供氧,会让长期饮酒的患者反应迟钝。
除此以外,还有不少人已经对喝酒产生依赖,这种依赖不仅在生理上,还在心理上,总感觉喝点酒才能睡好。这点需要非常警惕!
因为您可能已经产生了“酒瘾”!
想要喝酒助眠,只会适得其反。
为了您和家人的健康,为了您能睡个“真正”的好觉,请在睡前远离酒精!
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- 编辑:刘敏
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