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女性把体重降到100斤以下就算减肥成功了吗？其实好身材才是关键

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来源：互联网
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2020-01-14
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对于女性来说，大家最为关注的还是她们的身材以及体重，所以身材和体重对于大部分的女性来说可以说是相当的重要了。

很多女性在减肥的时候都会给自己设定一个小目标，例如今天瘦多少或者是明天瘦多少，亦或者是给自己设定一个终极目标，如我一定要瘦到100斤！我一定要瘦到90斤！

虽然给自己制定目标是一个很好的方式，但是我们减肥的过程中却忽略掉了一个大问题！那就是当我们无限接近自己的目标体重的时候，只会有两种可能性。

1.身材还是达不到自己的期望值。

2.身材从外形上来看已经达到了自己的目标，但是体重却没有下降。

而这样的结果对于一向追求完美的女性来说，无论是哪一种结局肯定都是不能够接受的。

就拿第1种情况来说吧，当女性在减肥的时候总是希望自己能够多瘦一点，所以对于自己刚开始设定目标也就不会那么的坚定了，总想着自己能够瘦一点，再瘦一点，大部分的女性慢慢的就会容易迷失自我，为了减肥而节食，从而影响我们的身体健康。

而第2种情况则就是，在大部分的女性眼中会认为，虽然自我感觉比较良好，而且身材也有了，但是体重却还是一直保持没变。

尽管身材变好了，但是就仅仅是一个体重也会抹杀很多女性的成就感，毕竟在大部分女性的眼里，能够身材体重两者兼具才是最好的结果。

其实女性对于身材的渴望我们可以理解，但是要知道，并不是只要瘦了就代表好看了。而网上所流传的“好女不过百”也不过是一种唬人的说法罢了。

就拿世界模特维密天使Adriana Lima来说，她既然能够当上维密天使，那么她的身材就一定会是非常完美的，但殊不知Adriana Lima的体重就有足足的120斤！

很多人可能会说，人家可是超模，身高都快一米八了，120斤的体重肯定没得说。

那我们再来看看上一期分享的韩国健身网红禹娥英，身高168cm，体重也是120斤，恐怕没人会说她很胖吧？

因此，对于正在减肥的女性来说，理想体重只是一个范围，不要把这种范围当做是一个硬性要求。

而且广大女性们也要知道，那些网上流传的所谓的女人最佳标准体重也是不准确的，甚至是毫无科学依据的。

想要依靠减肥得到自己想要的身材，那么只有自己平时多加注意，利用健康的方式来减肥，才能够获得理想中的身材。

如果你想要执行更加健康的减肥方式，那么就要注意以下几点。

1.规范良好的饮食习惯和膳食安排

减肥并不代表不吃饭，有很多的女性在减肥的时候都会选择利用节食来控制自己的体重，虽然这种行为能够对我们的体重起到一定的作用，但这种作用也只是暂时的。

节食对身体的危害非常大，根据事实证明，节食减肥会更加容易导致我们体重的反弹。

在我们节食的时候体重固然会下降，但是当我们的身体耐饿度达到极限以后，我们则是会进食比平时更多的食物。

从而就会造成体重的不减反增，影响我们的减肥效果，严重一点甚至还会影响我们的生育健康！

2. 少吃深加工的食物。

有很多的年轻女性都比较喜欢吃深加工食品，然而深加工食品身上最大的一个问题就是，它的能量密度太大，以至于它们并不能够给你和营养丰富的食品一样的满足感。

我们在进食这些食物的时候，就算吃的再多也不会有饱腹的感觉，所以就会导致我们越吃越多！

因此，减肥的过程中我们一定要注意合理的膳食搭配，我们需要适量的摄入一些含有丰富营养的纯天然食物，才能够让我们达到真正的满足。

3.保证睡眠质量。

进行了一整天的忙碌，我们的身体总是需要得到一定的休息的。

所以睡眠对于我们来说也是很重要的，有很多人夜里总是失眠，导致第二天精神状态不佳，其实这大多和不自律有关。

对于那些经常运动的人来说，每天都是一觉到天亮，更不会出现什么失眠的问题，而良好的睡眠对于我们的身体改善也能够起到很大的作用。

因为睡眠不足会影响我们身体的激素分泌，如瘦素，饥饿激素都会受到影响，也很容易影响减肥效率。

4.让自己更有活力。

不快乐的事情，总是难以坚持去做。

想要健健康康的减肥，我们就要让自己变得更加的有活力。

所以健康的生活习惯就显得非常重要了，当我们的生活习惯得到有利的改善以后，我们就会发现我们的一整天都是活力满满，而这样的心态则更加的有利于我们的减肥活动。

总结来说，想要健康的减肥，那么就要从自己的饮食开始出发。虽然节食减肥的方式不建议大家使用，不过我们还可以使用合理搭配膳食的方式来进行。只要我们保证少吃油腻高热量的东西，多吃一些高蛋白的食物，在平时的饮食中注意荤素的合理搭配，平时多吃点水果，没事的时候勤加锻炼，慢慢的体重就会降下来了，而且我们还能够收获一个健康的的身体。

这样一来既满足了我们的胃口，又实现了我们的目标，何乐而不为呢？