这些错误的午休方式很多人存在，都会影响健康！

原标题：这些错误的午休方式很多人存在，都会影响健康！

对老人来说，规律的午休可以降低心绞痛、脑梗塞的发病率，不过前提是有正确的午休方式。在午休这件事上，老人最易出现以下几个错误。

错误一：强撑着不睡

有的老人害怕中午睡了晚上睡不着，所以即使中午很困也坚持不睡。其实，适当午休不会影响夜晚睡眠，反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷，更加疲惫。

错误二：凑合着睡

有的老人觉得午休就是眯一会儿，随意靠在沙发上或者躺椅上，甚至趴在书桌上就睡着了。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生，尤其是患有颈椎病的老人，更要注意这一点。因此，午休一定不能凑合，即使睡一会儿，也尽量躺在床上，换上舒适的衣服，盖上被子再睡。

错误三：睡得太久

老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长，中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

错误四：午饭后立刻睡

中午进餐后，胃肠蠕动加快，使得体内大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显下降，此时不宜立刻入睡，应半小时后再休息。

此外，午睡还需注意以下几点：睡前不吃油腻的食物，也不能吃太饱，吃太饱会影响心脏正常收缩和舒张，油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变；睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力；午休起床后先在床上做轻度活动，在心前区、胸部做5分钟~10分钟按摩，慢慢坐起，然后下床喝杯水。

来源：《医药养生保健报》

文：魏录想

编辑：梁婧

校对：王千惠

审核：王俊聪