体温与免疫的两三事

原标题：体温与免疫的两三事

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体温高的人不爱生病吗？

科学来讲，正常体温是一个范围，且各部位有所区别：口腔舌下温度为 36.3℃～37.2℃，直肠温度为 36.5℃～ 37.7℃，腋下温度为 36.0℃～37.0℃。 在正常体温范围内，的确会出现体温越高，免疫力越强的现象。这是因为，体温越高，就会激活人体内更多的免疫细胞，从而能更好地歼灭入侵的病原微生物，维护身体的健康。

另外，体温是和基础代谢率挂钩的， 体温每上升1℃，基础代谢会提高 13%；反之，基础代谢率低，体温下降，血液流速放缓， 白细胞的工作效率也随之变低。慢慢悠悠的白细胞很难在第一时间发现异物，即使发现异物了，也很难迅速召集其他白细胞来消灭异物，导致机体容易感染病毒和细菌，从而引发疾病。

所以，从这个角度来讲，在正常体温范围内，体温越高的人，其免疫系统功能越强大，人相对来说就越不容易生病。

02

哪些方法可以升高体温？

前面我们提到，正常体温范围内，体温越高免疫力越强。那么，我们可以通过哪些方法来提升体温呢？

对于低体温，现代医学目前尚缺乏有效药物或者复苏方法，主要依靠各种保温措施，千方百计地预防体温的下降。对于 寒性体质或者慢性体温改变者而言，需要采用比较系统的预防和矫正方法，并持之以恒。

例如 良好的生活方式和行为习惯，包括但不限于营养丰富合理的饮食、符合节气变化的良好起居习惯、持之以恒的运动健身、舒爽愉快的心理情绪；如果存在慢性疾病，则还需要坚持正确的原发病有效治疗等。另外，还要注意以下几点：

1、不要长时间待在空调房：长时间待在空调房，会影响排汗系统的正常生理功能。夏天可以选择上午10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房的人可以借助生姜水，达到散湿暖脾胃、促进排汗的目的。具体的做法是，可以用生姜片泡水饮用，若再加一两颗红枣，养生效果更好。多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。

2、晒太阳：阳光是人体主动出汗的最佳动力，可以在每天上午9～10点和下午4～5点间，晒20分钟太阳，同时做一些简单的伸展运动。

3、每天泡脚：日本国立循环器官疾病研究中心的驹村和雄等人以4名等待心脏移植的患者为对象，进行了为期两周的试验。研究者让患者每天用热水泡脚15分钟， 然后保温30分钟。结果显示，这些患者的心脏血管机能得到了不同程度的改善。研究者认为，用热水泡脚可以使体温升高，促进末梢血管的血液流动更加顺畅，并减轻心脏的负担。但要注意，血糖高的人不适宜泡脚。泡脚的水温不宜过高，略高于体温最佳，泡脚的时间也不宜过长，泡至身上微微出汗即可。

4、多喝热水：每人每天至少要喝1500ml的温开水，这样可以避免尿量过少、尿液过浓，以至于不能及时把细菌等有害物质排出体外。

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感冒发烧后为什么要及时退烧？

发热既然是机体的防御反应，体温升高有利于减缓细菌分裂速度，从而抑制细菌繁殖（大多数细菌内参与反应的酶的最佳温度为36℃左右），那为什么我们在感冒发烧后还需要退热呢？

首先，高热会导致心率增快。一般认为体温每升高1℃，呼吸会加快4次/分，心率会增加16次/分。虽然临床上不一定有这么精准的比例关系，但高热患者心率大多比其平时要快很多。

大多数年轻患者会出现窦性心动过速，如果心率在150次/分以下，且身体素质较好，尚且可以继续观察；如果心率大于150次/分或者身体素质不好的老年人，有可能诱发室上性心动过速，从而导致其他类型心律失常。

此外， 高热也可能引起高热惊厥，尤其以小儿最为常见。患者可能会出现肌肉抽搐，双目呆滞，甚至意识丧失等症状。即便没有上述严重后果，发热本身也会伴随关节肌肉疼痛。

因为受到感染后，机体内出现致热源， 作用于下丘脑体温调节中枢，引起体温升高，其中前列腺素作为致热作用最强的一类物质，被体温中枢合成和释放后，不仅使体温上升，也会导致关节、肌肉疼痛。

前列腺素还会增强机体对疼痛的敏感性，并能增强对组织胺、缓激肽等致痛物质的反应，引起炎症反应，最终导致疼痛。所以为了缓解病痛，患者往往需要服用解热镇痛药。

通常情况下，临床上对于体温不超过38.5℃的患者，一般嘱其多饮水，或者通过物理降温（如用湿毛巾擦拭患者的手心、脚心、腋下等部位），来达到退烧的目的；体温超过38.5℃时，可以应用药物退热；但如果患者是持续高烧的情况，即发烧连续超过3天，并且温度高于39℃，那么应该去医院，在专业医生的帮助下，通过打退烧针等方法来退烧。

综上所述，体温无小事，大家千万不要当作儿戏哦！

转载于铭道医疗

作者：铭小道

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