健康饮食丨你今天吃对了吗？

原标题：健康饮食丨你今天吃对了吗？

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“三部曲”计算总热量

02

计算好总能量后遵循以下原则

03

糖尿病误区

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主食吃得越少越好

糖尿病患者饮食控制主要是控制摄入食物所产生的总热量与含热量较高的脂肪。对于含较多复合碳水化合物的主食来说，升血糖速率相对较慢，在总热量范围内适当控制，但不必过分限制。一般来说，每日主食摄入量不应少于1509。

02

糖尿病患者应该以吃粗粮为主

细粮含纤维少，消化吸收比较快，血糖升高必然也比较快。但是对年老体弱、消化功能不好的人来说，吃细粮反而对身体有益。因此，要考虑粗细搭配，也要考虑患者的体质。此外，多吃蔬菜也是增加膳食纤维的方法，而不仅仅是进食粗粮才能增加纤维。

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水果绝对不能吃

只要血糖控制良好而且稳定(空腹血糖≤8mmo/L)，在合适的时间吃适量的水果是完全可以的。

消息来源：市第三医院

审核：小王

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