“更年期”其实一无是处？大错特错

原标题：“更年期”其实一无是处？大错特错

一提更年期

许多小伙伴都觉得

它一无是处

让人心情不好、脾气暴躁

让人发胖、腹部囤积脂肪

让人血脂升高、骨质流失

更年期真的这么“差劲”吗？

今天就来为更年期正名~

更年期的开始

更年期是女性生育力从有过渡到无的一个必经的生理阶段，通常在40岁开始，会持续到60~65岁。

更年期的标志

绝经，即一年没有月经，是更年期的一个标志性表现。

注意：绝经后突然出现阴道出血，大多数情况是坏事，极少数情况是好事。若出现这种情况，一定要看医生。

年轻女性也要关注更年期

二三十岁，尤其是体型瘦弱、精神压力很大的年轻女性，两三个月来一回月经，且频率越来越低，说明卵巢活动不活跃了，这也是更年期的一种表现。

更年期的症状

★发热，伴随有心动过速、心慌。

★潮热，即出汗多。

★情绪问题，如心情不好、容易感到疲惫、容易激动、抑郁疑心等，严重的会产生厌世情绪。

★失眠。

★尿路不适。

★骨头疼、肌肉疼、关节疼、骨质流失。

★血脂升高、血压不稳。

更年期意味着什么？

意味着健康长寿

我国古代人均寿命较低，能经历更年期绝经就算是“高寿”了。

而现在，进入更年期的平均年龄是多少？美国、欧洲51岁，土耳其48岁，马来西亚45岁，泰国49岁，中国49岁。现在的人均寿命提高到70多岁，经历了绝经其实就代表体会到了健康和长寿。

意味着快乐自由

绝经的到来也伴随着一些“快乐”，例如不会再痛经了、没有必要避孕了等。

意味着要开始关注自身

到了更年期，身体会有剧烈的变化，尤其会发出一些善意的提醒，告诉我们是时候重整旗鼓了。这是让我们关注自身健康，调理自己，获得健康老年期的一个重要的时间段。

意味着发福

随着逐渐变老，人类获取食物的能力会下降，部分人因体质原因，将脂肪储存在腰部。但如果不控制饮食，不讲究饮食结构的话，存在的脂肪对身体就是累赘。

好好锻炼、控制饮食是减少发福、保持身体健康的重要措施。

如何安度更年期？

更年期症状是否影响了生活质量，是判断是否需要用药的一个标准。

改变生活方式

仅出现轻度症状时，可以通过改变生活方式来进行调节，例如有氧运动、合理膳食、心理疏导、戒烟和避免二手烟等。

进行药物治疗

若好好锻炼、控制饮食两三个月后，疾病指标依然没有改善，或出现中重度症状，病症已经影响了生活质量，可以选择进行药物治疗。

以前的做法：补充激素

激素降低是更年期较为基本的一个变化，激素变化导致神经递质的波动，导致出现诸多更年期的症状。

注意：随着年龄的增长和性激素使用剂量的增加，静脉血栓的发生率会增加。用性激素治疗也会使缺血性脑卒中发生率显著增高，且剂量和脑卒中发生率明显相关。

现在的做法：调节神经递质

调节神经递质可以避免激素的副作用。调节好神经递质，会获得一个更健康的更年期和老年期。

更年期的确带给女性一些困扰

但也并非“浑身都是缺点”

对待更年期女性

不要敬而远之

请多一点关心

多一些宽容~

来源：北京健康教育

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编辑：杨蕾 赵国栋

审核：梁媛