卵泡质量好不好，还要看“身高体型”？这2种食物助你养出好卵泡！
姐妹们都知道，如果卵泡发育不良、无法排出就会影响备孕的进程和结果。因此，卵泡发育情况，是很多备孕的女性朋友非常关注的问题。
想要顺顺利利怀孕，拥有好卵泡至关重要！好卵泡，医学上称为优势卵泡。今天，就带着姐妹们一起认识一下优势卵泡吧。
优势卵泡符合3大标准：身高合适、体型圆润、优势独苗！
标准一：身高合适
卵子和卵泡是同步发育的，卵泡的大小直接关系到卵子的质量。
通常来讲，大卵泡的发育程度较好，卵子质量也高；而小卵泡的发育程度低，可导致卵子质量较差。
其次，大卵泡里有更多的卵泡液，会与卵子一同排出，释放更多的雌、孕激素，让子宫内膜这片土壤更肥沃，为受精卵着床提供更多的“养分”。
最后，大卵泡排卵后会形成更大的黄体，产生更多的雌、孕激素，也就是黄体功能更好。
当然卵泡也不是越大越好，通常来说，成熟卵泡大小为18-25mm，卵泡过大不破裂，失去排卵功能，会发生黄素化，卵泡太小就排卵不易受孕，就算受孕也可能发育不良甚至流产；所以想要快速怀孕，有大小合适的卵泡，是非常重要的。
不过，卵泡成熟、排卵时的直径会因人、因月而异，有的长到15mm就排了，有的却憋着劲长到25mm甚至更大。
标准二：体型圆润
卵泡就像种子，饱满、圆润、内壁薄而清晰才好，优势卵泡一般都是如此。
如果卵泡的两个径限差距≥3mm就叫扁卵泡（例如B超显示15mm*20mm），卵泡扁扁的，无膨胀感，提示卵泡质量不佳。这样的卵泡，想怀上宝宝也比较困难。
标准三：优势独苗
有人觉得，如果有很多卵泡同时发育，是不是可以怀多胞胎，这岂不是美事一桩？
但实际上，通常优势卵泡只有一个，如果一侧的卵巢同时有多个卵泡发育，则没有明显的优势卵泡，这可能是内分泌紊乱造成的，如多囊卵巢综合征等。
这种情况最终只会导致哪个卵泡都长不大、长不好，很难正常排卵与受孕。
吃什么有助于卵泡发育？
谷类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。豆类中富含有植物类雌激素的食物有很多，其中黑豆最为典型。
卵子的正常发育少不了维生素C的参与，因此为了保证排卵的正常进行，女性朋友可以多吃一些富含维生素C的食物。含维生素C的新鲜蔬菜如韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等。富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等。
为了拥有完美身形的优势卵泡，姐妹们除了注意饮食营养均衡，还要注意日常生活，要学会劳逸结合、放松身心、发现妇科疾病及时就医。
姐妹们，为了好“孕”，更重要的是进行孕前检查，科学备孕，争取“一击即中”！
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- 编辑：刘敏
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