抗击疫情期间血糖升高?采取这5个策略应对很有效

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来源：互联网
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2020-02-11
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今天张老打电话问我，最近饮食及药物不变，而血糖总是控制不好，有什么好的办法吗？张老遇到的问题，其他糖友也会遇到。

现在是新冠状病毒肺炎流行的非常时期，大家都尽量不外出，这种情况下糖友应该怎样管理好自己的血糖呢，有必要为大家支招。

1.饮食对血糖的影响

血糖控制不好，饮食是重点。这次新冠状病毒肺炎流行期间，正值春节假期，虽然不能外出聚餐，但是家中都准备了丰盛的年货，每天的正餐鸡、鸭、鹅、鱼、肉不断，面对家中的大鱼大肉，糖友不能很好地做到“管好嘴”，所以导致血糖升高。

对策：首先应该严格控制每天碳水化合物的入量，最好控制在300克（6两主食）以内。其次少吃肉类食物，每天控制摄入量在150克（3两）。同时需控制好油脂的摄入量，每天最好不超过50克油脂。多吃蔬菜，如白菜、萝卜等，这样即可减少体重，又可防止血糖升高。

2.运动对血糖的影响

控制血糖的重要一招是“迈开腿”，由于新冠状病毒肺炎流行期间要求大家尽量别外出，糖友的运动受到一定的限制，户外活动减少也是血糖升高的原因。

对策:糖友在家要尽量少坐，可以做些家务活，如扫地、拖地板等。也可以在家中做些相应的运动，年轻的糖友可以在自己小区人少的地方跳绳、打羽毛球、乒乓球等运动，有条件者可以在家中跑步机上跑步。老年糖友可选择练哑铃、在家里慢走、仰卧起坐、俯卧撑等运动。通过运动，达到减少体重，减少胰岛素抵抗，控制好血糖的目的。

3.药物对血糖的影响

降血糖药物一定要按时服用，很多糖友有在春节期间不服药的禁忌，或者因忙碌,或因不规律作息等忘记服药。不能根据要求使用降血糖药物，血糖控制不稳定，可引起低血糖或高血糖。

对策：糖友一定要按医生的嘱咐用药，使用胰岛素的糖友，一定要搞清楚正在使用的是什么样的胰岛素，搞清楚使用方法和时间。只有按时、正确的使用降血糖药物，才能控制好血糖。

4.作息对血糖的影响

春节期间，对于很多糖友来说，好不容易有休息时间，常常会晚上玩到很晚，早上起得很晚，进餐时间不规律，整个作息时间紊乱，这些都是引起血糖升高的原因。

对策:早睡、早起，不要熬夜，防止因精神神经功能紊乱导致血糖升高。保证每天三餐时间规律，间隔时间不得少于4小时，防止进餐间隔时间太短，食物消化吸收时间过于集中而使血糖升高。

5.咨询对血糖的影响

很多糖友平时不注意保存医生的联系方式，当血糖升高时无从咨询，怀着侥幸心理放任血糖升高，或自行调整治疗方案，结果是要么血糖很高，要么出现低血糖。

对策:可加入当地的一些糖友组织，如糖友协会、糖友群、糖尿病管理机构。或者在平时去医院就诊时取得医生的联系方式，如电话、微信、QQ号等。遇到血糖升高的情况，可联系有经验的糖友传授经验，或及时咨询医生，请医生帮助查找原因，以便调整治疗方案。

总之，在当前的非常时期，糖友既要做好新冠状病毒肺炎疫情的防护，又要做好自己血糖的管理。