从对糖尿病一无所知到成长为一名内分泌科医生，我就靠这6个方法控制糖尿病

原标题：从对糖尿病一无所知到成长为一名内分泌科医生，我就靠这6个方法控制糖尿病

人生不如意之事十之八九，谁也无法完美地安排自己的人生。

我曾经的梦想是成为一名呼吸科医生，因为爸爸患有慢性阻塞性肺病。

然而，5年前我被宣判患上1型糖尿病，患病之初，我还是一名懵懵懂懂的医学生，在与糖尿病斗争的过程中，分不清什么饮食对糖尿病有利，关注的网上有关糖尿病治疗的信息也是鱼龙混杂，因而渐渐树立了成为内分泌医生的目标，因为我相信：求助者，不如自助。

患病之初，对糖尿病一无所知

我刚刚上大三，不幸患上糖尿病住院，被一个护士大骂：还是学医的呢，连怎么吃都不知道？当时我感觉万分委屈，还没学到内科学，当时只学了有关医学的基础学科，我对糖尿病确确实实是第一次听说，那时家里人及周围邻居都没有人患糖尿病。

由于住的是干疗科，印象中没有任何医生、患者告诉我应该怎么吃饭。

因为患糖尿病，我整天担惊受怕，但我不甘于未来因受糖尿病的影响而不能有理想的工作，更不想父母为我整日愁眉苦脸，我仍然想有更好的人生，实现自己对于理想生活的每一个小目标。

我相信耕耘与收获的关系，只要我对自己的健康付出，我一定能和大家一样正常生活、工作、学习。糖尿病虽不可完全治愈，但可控制。

从此在糖尿病的监督下我开始更加努力，先成功考上内分泌专业的研究生，再拿到执业医师资格证，最后成为一名内分泌专科医生。下面是我与糖尿病斗争过程中的心路历程，与糖友共勉。

1.积极学习控糖知识

究竟什么是糖尿病饮食，一开始我的理解是饿着吃，但后果就是面临大量进餐的不妥行为，一段时间后，体重上升了。我才渐渐领悟，应该正常吃正餐，而不是大量加副餐。

后来，在积极学习大学知识的同时，我开始利用书本、网上资源、微信推送等，渐渐弄清了什么是糖尿病饮食，找到了适合自己的饮食方法，也知道了如何应对高血糖。

2.饮食控制从难到简单

心里的不甘促使我不断去挖掘治愈糖尿病的知识，但治愈糖尿病一直是医学难题，在惆怅的同时，也了解到糖尿病病人的空腹血糖和餐后血糖控制标准与糖尿病并发症密切相关，担心害怕的我也开始自律起来，从控制饮食开始，减掉一部分主食、多食蔬菜。

由于当时有轻度的脂肪肝和血脂轻度升高，我曾一年半未曾吃肉，以喝纯牛奶和多食豆腐来补充蛋白，虽然这样的饮食欠了一些营养，好在血脂正常了、脂肪肝没有了。

现在的我已经可以自由地控制吃水果、全麦面包、坚果、酸奶等食品了，长期保持血糖平稳，便可以安心学习与工作。

3.坚持运动从难到简单

生病前的最后一次体能测试，八百米跑步我跑了倒数第一名，那时身体已经明显很虚弱了。自从“三短一长”的胰岛素治疗后，我没有了三多一少的症状，明显感觉有了体力，但坚持运动的决心确实不强。

从慢慢一圈又一圈的围着足球场快走，到完成每天跑800米的目标，再到围着公园跑1公里，再到围着公园跑五公里，闲时登山，偶尔跟着健身软件训练肌肉，慢慢地，运动成为了我的生活习惯，它让我对于平稳控制血糖有了更大的信心，让我有了身轻如燕的感觉，随之减少的胰岛素注射剂量也为我节省了不少花费。

4.从害怕戳手指到习惯戳手指

血糖监测是反映实际控糖情况的晴雨表，从小害怕吃药、害怕输液的我，同样害怕戳手指，但我更害怕每3个月复查的糖化血红蛋白结果，为了得到更好的复查结果，渐渐习惯戳手指疼痛的感觉。

经常测血糖可以及时发现不合格的血糖以便及时处理，减少长期处于高血糖的时间，减少血糖波动的次数，及时发现低血糖。

防治糖尿病并发症也不再是一句空话，踏踏实实地戳手指，踏踏实实地控糖，与其害怕，不如付诸行动。

5.从被胰岛素折磨到轻松驾驭胰岛素

同很多糖尿病患者一样，一开始使用胰岛素时常出现低血糖，稍减胰岛素剂量后血糖又不达标，原来饮食和运动是决定胰岛素剂量的关键因素。

在外没办法精准测量摄入饮食量的情况下，尝试一次增减2-4个单位胰岛素的过程中，我发现只要主食量固定，每餐七八成饱，血糖波动不会太大。若摄入量超过预计量，便适当增加胰岛素，或餐后半小时至1小时后适量运动。

在掌握了各类降糖药机制的情况下，我认识到自己目前肝肾功能正常，可以增加二甲双胍或阿卡波糖辅助降糖，一定程度上减少了胰岛素剂量。

从最初的每天胰岛素40单位，到每天30单位的胰岛素，目前因疫情在家，胰岛素总量仍不超25单位。我已经摸清自己的饮食习惯，便不再害怕高血糖与低血糖，体重也维持在合理范围内。

6.中医辅助治疗

虽然本科课程学过中医的基础理论知识，但未切实掌握，每隔一段时间，我会定期预约中医糖尿病专家。从患糖尿病之后手脚经常冰凉，坚持服中药后症状有所改善。我相信对于糖尿病西医治疗为主、中医治疗为辅的科学方法，不找偏方，不信保健食品，相信实实在在的控糖手段。

对于控糖这件事，每位糖尿病患者都不能对自己敷衍了事，因为你是自己健康的第一责任人、第一守护者。

这是我长期控糖的经验，希望对大家有用。控糖路上，我们一直在一起！

作者：沐欣欣

作者：沐欣欣