女人吃哪些食物保养卵巢

　　女性卵巢对于女性健康是非常重要的，是女性朋友保持青春靓丽的动力，直接会影响到女性朋友的皮肤和容貌，所以女性朋友多数都很重视卵巢保养，吃哪些食物保养卵巢呢?这是现在很多朋友都非常关心的问题，其实日常生活中很多食物对于女性朋友保养卵巢都是效果不错的，下面我们就来具体的了解一下吃哪些食物保养卵巢，让女性都可以拥有健康的卵巢。

　　多吃胡萝卜

　　胡萝卜是我们日常生活中非常常见的一种食材，这种食材对于卵巢的保养效果是非常不错的。每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。

　　高钙饮食：

　　吃哪些食物保养卵巢?女性朋友想要保养卵巢还可以多吃一些含有钙的食物，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

　　多吃大豆

　　大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，这些物质对于女性朋友保养卵巢效果理想，豆制品能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。

　　关于吃哪些食物保养卵巢，通过上面的介绍大家应该了解了吧，关于卵巢保健大家还应该要注意要少吃油炸的食物，不要吃过咸的过甜的食物。拥有健康的卵巢，女性朋友可以更年轻，可以青春永驻。