女人想保养卵巢要吃什么

 　　卵巢是女性非常重要的器官，对女性生殖起到了很重要的作用，由于卵巢是分泌卵子的细胞，因此卵巢对生命的孕育起着决定性的作用，所以要做好卵巢保养，但是具体卵巢保养吃什么呢。在生活中，对卵巢的保养等主要是从饮食方面来改善的，好的饮食习惯可以针对性的起到补充卵巢需要的营养，比如维生素以及钙质等，都是不错的选择。

　　一、卵巢的保养要适当服用维C和维E

　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　二、补充叶酸

　　女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　三、卵巢的保养要注重高钙饮食

　　美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　四、多吃胡萝卜

　　英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　具体卵巢保养吃什么以上做出了详细的介绍，这四种都是保养卵巢要补充的，因为为了自己的身体健康，可以通过补充这些营养物质来解决。