6个好习惯有利乳房健康

　　乳房是女性十分重要的一个部位，乳房的健康对于女性而言至关重要，因此女性朋友们一定重视乳房健康。今天为大家介绍6个有利乳房健康的好习惯。下面随小编一起来具体了解一下吧。

　　1、改变饮食习惯

　　采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

　　2、经常按摩乳房

　　轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

　　3、穿稳固的胸罩

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

　　4、不吃咸

　　高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

　　5、试用热敷

　　热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

　　6、避免利尿剂

　　利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

　　良好的饮食习惯、正确的按摩乳房、穿合身的胸罩、少吃咸食都有利女性乳房部位的健康。通过对以上的介绍，相信大家有了一定的了解。想要乳房健康，就从以上6个方面做起吧!

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